Wie kann man sich beim Klettern die Schulter auskugeln?

4 Antworten

Ich kletter schon ein paar Jahre und mir ist das noch nie passiert. Aber einer Freundin von mir.

Sie ist einfach geklettert und hat sich zu einem Griff gelehnt. Leider war an der Stelle keiner sondern erst ein paar cm weiter hinten.

Auf diese Bewegung war sie einfach nicht vorbereitet und durch einen Ruck hat sie sich die Schulter ausgekugelt!

Meine Tipps: Gutes Training, stabile Haltung und Konzentration beim Klettern. Das man abrutscht kann jedoch immer mal passieren.

Viel Spaß beim Klettern und kugel dir die Schulter nicht aus :)

LY4ever 
Beitragsersteller
 24.11.2016, 20:12

Danke!:)

Wenn man z.B. beim klettern abrutscht und dann nur noch an einem Arm hängt, dann kann es schnell passieren, das durch den heftigen ruck das Schultergelenk aus seiner normalen Position gerissen wird.

Vorbeugung wäre gute trainierte Muskulatur und richtige Ausrüstung.

BadGuy13y  07.01.2024, 16:58

Ich gehe auch selber Klettern und auch Bouldern und ich habe mir auch schon die Schulter ausgekugelt, weil genau das passiert ist was panda24 geschildert hat.

LY4ever 
Beitragsersteller
 24.11.2016, 19:55

Danke!:)

Wenn man sich schon einmal in seinem Leben die Schulter ausgekugelt hat oder eine minimale Verletzung im sogenannten Labrum hat, kugelt man sich die Schulter sehr leicht aus. Jedoch üblicherweise passiert das nur bei heftigen Stürzen, in der Regel mit gleichzeitiger Arm Verdrehung

Ich wärme die Schultermuskulatur immer auf und mache zusätzl. Auch muskel training für die schultern.