Wie lange dauert es bis Nährstoffe in Fettdepots eingelagert werden?
Hallo, hatte gestern einen ziemlichen "Fresstag" (zu viel Kuchen und Schokolade usw.). Hat Spaß gemacht^^, aber jetzt am nächsten Tag habe ich ein schlechtes Gewissen^^. Deshalb die Frage wie lange der Körper braucht um die überschüssige Energie in den Fettdepots einzulagern?
Ist es bei Zucker bzw. Kohlenhydraten auch so wie bei Eiweiß das der Körper nur eine bestimmte Anzahl aufnehmen kann und den Rest wieder ausscheidet?
5 Antworten
Grundsätzlich ist es so, dass der Körper einen Energieüberschuss in den Fettzellen einlagert. Je nach dem wie viel Energie du nach dem Festmahl gebraucht hast, bleibt danach noch welche übrig und die geht auf die Hüfte. Leicht verdauliche Kohlenhydrate, besonders in Verbindung mit Fett, sind da ganz fix, für längerkettige KH hast du etwas mehr Zeit und bei Fett und Eiweiß dauerts noch ein wenig länger. Im Allgemeinen solltest du am nächsten bis übernächsten Tag das Endergebnis sehen. Wenn aber die Verdauung streikt kann es länger dauern, weil dann das Zeug länger zum Ausbeuten zur Verfügung steht. Also sorg am besten für eine geregelte Verdauung (genug trinken, ausreichend bewegen). Wie wäre es danach mit 2-3 Tagen Gemüsesuppe, dazu 1 Vollkornbrötchen oder 200g Kartoffeln und eine kleine Portion Obst? Nicht als Strafe, sondern ganz nüchtern gesehen als Ausgleich deines Energiehaushalts und als Entschlackungsmassnahme.
Zucker und Kohlenhydrate werden schnell in Fett umgewandelt. Eiweiße werden je nach Proteinart schneller oder langsamer im Körper verteilt. Das Ammenmärchen von der Ausscheidung von überflüssigen Nährstoffen hat schon manchen krank gemacht. Ein Überschuss ist genauso schlimm wie ein Mangel. Wenn du wieder zu vernünftigen Essgewohnheiten zurückkehrst, dann wirst du später wieder dein Gewicht verlieren. Nur jetzt keine Mangelernährung auffahren. Damit bringst du deinen Körper nämlich total durcheinander.
Die Frage kann man so pauschal nicht beantwortet, jeder Mensch hat einen anderen Stoffwechsel, wieviel dann "hängen" bleibt kann man nicht sagen. Ich denke aber bei einem Tag wird es nicht so extrem sein, wie jetzt bspw. an Weihnachten wo man über lange Zeit viel und fett ist.
Alles Fett dass du dir hineinstopfst und dass der Körper nicht braucht,wird sofort in die Fettdepots eingelagert
Die KH die der körper nicht braucht,müssen erstmal in Fett umgewandelt werden,dann werden sie auch als Fett gespeichert
Eiweiss dass du nicht brauchst,verliert der Körper durch den Urin
Wenn DU tüchtig Sport machst, werden die KH gar nicht eingelagert.
Also: Los!