10kg in 5 Wochen ohne Kohlenhydrate und Zucker , ist das normal?
Hallo, ich hatte vor 5 Wochen eine Blutzuck erentgleisung. Also beschloss ich sofort abzunehmen? Ohne Kohlenhydrate und Zucker, mit viel Trinken, Eiweiß, frischem Gemüse und Obst in angemessener Menge. Ich habe bis zum heutigen Tag fast 10kg abgenommen. Mein Körper tat sich an einigen Tagen schwer, aber nun ist die Umstellung geschafft und mir geht es eigentlich sehr gut. Mein Blutzucker ist seit fast zwei Wochen ziemlich stabil.Das Abnehmen habe ich begonnen, weil mich der hohe Blutzucker so geschockt hat (260) und ich nicht an Diabetes erkranken wollte. Ich nehme noch immer ab und frage mich, ob das normal ist? Ich will aber auch noch, hatte fast 100kg, bin bei 90 und will wenigsten noch 10kg schaffen. Ich bin 53 Jahre alt.
5 Antworten
Möglich ist das auf jeden Fall. Denke nur daran, dass Du nicht völlig auf Zucker verzichtest, da der Körper ihn auch irgendwo braucht.
Herzlichen Glückwunsch auf jeden Fall zu Deinem Erfolg.
Das ist auch normal, dass sowas nicht ganz einfach ist mit der Umstellung!
Ja, funktioniert und ist normal, vom Prinzip entspricht es der Atkins Diät.
Unser Körper benötigt Zucker, genauer gesagt Glucose (Traubenzucker). Dazu spaltet er im Darm Kohlehydrate in Glucose, die dann über den Dünndarm ins Bltu geht.
Glucose isr der Brennstoff, mit dem wir funktionieren, ohne würden wir verhungern. Den Effekt erlebst Du gerade. Der grösste Glucoseverbraucher ist übrigens Dein Gehirn.
Wenn Der Körper, so wie bei Dir gerade, zu wenig (in Obst sind schon ein paar) oder gar Keine Kohlehydrate bekommt, haben die Zellen die Fähigkeit, Körperfett in Glucose zu wandeln. Der Effekt ist Gewichtsverlust.
Das ist auch, wenn Du Dich gut dabei fühlst, ok. Nur, wenn Du Dein Zielgewicht erreicht hast, solltest Du sehr, sehr langsam wieder ein paar Kohlehydrate hinzufügen, am besten schon vor erreichen des Zielgewichts.
Das verlangsamt zwar die Gewichtsreduzierung, machst Du es aber nicht und isst danach wieder normal (Kartoffeln, Pasta, Brot, etc.), schlägt der Memo-Effekt zu und Dein Körper füllt die verlorenen Fettreserven wieder auf, damit er bei der nächsten "Hungerphase" gewappnet ist.
Viele Ernährungsberater raten von dieser Diät ab, sie kann aber funktionieren, wenn Du jetzt schon etwas abbremst und es etwas langsamer angehen lässt.
Hi, vielen Dank für deinen hilfreichen Kommentar. Ich nehme gesunde Kohlenhydrate in Form von Hülsenfrüchte und Vollkornbrot zu mir, allerdings in Maßen, damit mein Blutzucker im Lot bleibt. Auch gönne ich mir inzwischen mal ein kleines Stückchen Süßes. Hatte mir nur Gedanken über die rasante Abnahme gemacht, weil ich es so noch nie hatte...kann man bei dieser Art der Ernährung bleiben? Vie
Ich würde wie gesagt, wenn Du kurz vor Deinem Zielgewicht bist, langsam eine wenig mehr Kohlehydrate zuführen, sonnst musst Du immer "Jojo" spielen.
Du würdest weiter abnehmen. Irgendwann wird es dann zu wenig und Du musst dann Kohlehydrate zuführen, was darin endet, das Du ständig Hunger hast, weil Dein Körper jedes noch so kleine Kohlehydrat erstmal wieder "ansetzt", damit er die nächste Hungerperiode übersteht.
Also moderat geht das schon. Du musst halt selbst ausprobieren, mit wieviel Kohlehydraten Du Deinen Körper ausbalancieren kannst, also so, das er weder zu- noch abnimmt.
Etwas Sport ist auch ratsam. Wenn Du Dich nicht übermässig anstrengen willst ist schwimmen eine gute Lösung. Ersteinmal bewegst Du jede Muskel Deine Körpers und im Wasser werden Gelenke nicht so stark belastet.
Der Vorteil ist - Bewegung verbrennt zusätzlich Glucose über die Muskeln, die Dein Insulin gar nicht erst ins Blut bzw. in die Zellen transportiert und Deine evtl. schon vorhandene Insulinresistenz wird gesenkt, Dein Insulin wirkt stärker. Ausserdem beugst Du damit auch ein wenig Herzerkrankungen vor. Also alles in allem eine gute Sache.
Klint ganz schön viel... Ich habe seit Wochen keinen Gramm Zucker (auch keinen Fruchtzucker) und alles andere ungesunde weggelassen und habe zwei Kilo abgenommen :"D ich würde das mal untersuchen lassen. Wenn du aber nur 100 Kalorien am Tag gegessen hast, dann ist das normal und sogar nicht gesund.
Bei ihrem Ausgangsgewicht (100 Kilo) speckt man am Anfang sehr viel ab, wenn man seine Ernährung von heute auf morgen so umstellt. Da braucht man sich wirklich keine Gedanken machen:)
Da Du ja ordentlich Gewicht mit Dir rumschleppst, ist das schon normal, dass Du am Anfang so flott abgenommen hast. Irgendwann wird es langsamer gehen, aber dann musst Du weitermachen.
Ganz wichtig zur Diabtes-Vorbeugung ist auch Sport (Ausdauer), Sport reguliert die Insulinausschüttung.
Super Leistung und weiter so!:)
Dankeschön. ..
Normal sicher... Gesund sicher nicht.
Mir geht es jedoch sehr gut dabei und ich fühle mich sehr vital...ich esse die guten Kohlenhydrate, Hülsenfrüchte und seit einigen Tagen mal ein halbes Eiweißbrötchen (habe mich da zu ungenau ausgedrückt), habe ich nicht genügend beschrieben... danke für den Kommentar...
Okay, wenn die anderen Kohlenhydrate etc. dabei sind, dann geht's sicher. Aber ohne würde es dem Körper mehr schaden als gut tun.
Dankeschön, nein, ganz verzichte ich da nicht drauf, und ich fühle mich auch inzwischen recht gut... die Umstellung hatte mich ein wenig umgehauen. .;)