Wie nimmt man an armen zu?
Hallo!😊 ich habe eine Frage und die ist wie man an denn armen u.s.w zu nimmt denn ich würde mir gerne so eine Figur vorstellen wie auf dem Bild unten
gute Tipps wären echt toll!☝🏾❤️
8 Antworten
In dem du Muskeltraining für die Arme durchführst ^^ Da gibt es 1000 verschiedene Übungen davon. Such dir welche aus.
Mit Fett kannst du die Arme nicht geziehlt ausfüllen. Du nimmst da zu wo dein Körper entscheidet das er die Fettreserven anlegt.
Dankesehr das hat mir sehr weiter geholfen!!
Anfuttern das Mädel ist ja nicht trainiert sondern hat eine fach nur spaß am essen
Iss einfach immer in Gewinde Riegel oder chips während dem Tag, dann nimmst du schon zu
Haha😅 ich mein ja nicht ob sie trainiert oder sonst was wie alle denken sondern durch was man Beziehung wie essen man mehr zu nimmt
Man kann nicht gezielt abnehmen, also warum sollte man gezielt zunehmen können???
Mir würde ansonsten spontan nur Training einfallen, wobei das auf den Bildern mit Sicherheit keine Muskeln sind...
Ja ich weiß aber generell wäre es auch toll
Hüften??? Bei deiner Frage ging es noch um die Arme...?!
bist du mit deine figure nicht zufrieden? warum zunehmen da lieber mit sport Muskeln aufbauen... oder?:)
Sagen viele aber ich mag die nicht so wirklich
Ja ich bin mit meine Figur nicht zufrieden auf dem zweiten Bild das bin ich und möchte gerne wie auf dem ersten Bild etwas zu nehmen
ich finde das du eine tolle Figur hast
Halo! Über Fett läuft das nicht - die Genetik entscheidet wo dieses angesetzt wird.
Geht aber über Training. Wie??
Noch eine Variante die auch isometrisch geht : Ellbogen auf den Tisch. Mit der rechten offenen Hand umfasst Du so die zur Faust geballte linke Hand und drückst sie mit deren leichtem Widerstand auf Dich zu.
Du trainierst soeben Deinen rechten Bizeps und leicht Deinen linken Trizeps. Du bleibst so und schiebst mit der linken Faust deine rechte Hand weg. Du trainierst soeben Deinen linken Trizeps und leicht deinen rechten Bizeps. Das Ganze machst du 10 x ohne Unterbrechung. Dann Pause, die Arme wechseln und weiter.
Mit passender Anstrengung befindest Du Dich bei diesen Prozedere permanent im günstigen Bereich der Hypertrophie.
Unterarme : Fast alle Übungen die Du z. B. mit Hanteln machst trainieren auch die Unterarme. Eigentlich ist zusätzliches Training nicht nötig. Sonst geht es sogar isometrisch. Einen Papierballen - bloße Faust geht auch - in der Faust drücken. Umfasst Du mit der anderen Hand den Unterarm so merkst du was passiert. Ca. 10 Sekunden gepresst halten, loslassen, wiederholen.
Mindestens Kniebeugen und sit-ups solltest Du auch noch machen.Kniebeugen geben übrigens auch Deinem Po Volumen und Festigkeit.
Viel Erfolg
Sorry Ergänzung
Der Bizeps : Hast Du eine Teppichstange oder ähnliches zur
Verfügung? Klimmzüge trainieren den Bizeps. Optimal ist dabei der Untergriff, der Turner nennt das Kammgriff - Fingernägel nach
innen.
Der Trizeps : Liegestütze, sie trainieren übrigens auch Deine
Brustmuskeln. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter.
Okay und ja das is mir schon klar das es auf dem ersten Bild keine Muskeln sind will ja jetz nicht so unbedingt die krassen Muskeln haben mehr Hüften undso wäre mir lieber