Wie runterkommen / von Stress erholen bei ADHS?
Hallo zusammen,
mein Freund ist 30 Jahre alt und hat vermutlich ADHS. Dies wurde bei ihm nie diagnostiziert, da er es niemals beim Arzt thematisiert hat (auch seine Eltern nicht). Jedoch ist es an seinem Verhalten deutlich zu erkennen und er selbst geht ebenfalls davon aus, dass er ADHS hat (aber es ist ihm sehr unangenehm darüber zu sprechen und sich mit der Thematik auseinander zu setzen - er schiebt es gerne fern von sich und sucht für eindeutige Anzeichen/Symptome die Gründe woanders, obwohl er es eigentlich besser weiß).
Er ist extrem hyperaktiv. Zum einen hat es einen sehr positiven Effekt, da er beruflich sehr erfolgreich ist. Er kann in seiner Arbeit aufgehen und arbeiten "ohne Ende".
Jetzt wurde er nach 11 Jahren von einem Unternehmen abgeworben und hat somit einen neuen Job. Die Erwartungen und Anforderungen an ihn sind nochmal deutlich gestiegen und er ist neben dem Homeoffice u.a. viel im Außendienst tätig. Er fährt mit dem Auto bzw. fliegt nach Holland, Hamburg, Österreich und in die Schweiz. Seine Einarbeitung in die neue Stelle ist momentan auch im Ausland und sehr anstrengend - die komplette Unternehmenskommunikation ist auf Englisch. Er kommt nur über's Wochenende nach Hause. 2 Tage die er nutzen kann um sich zu erholen und runterzukommen von dem Stress. Aber genau DAS funktioniert nicht. Er ist extrem durcheinander, unruhig, schlaflos, mutet sich zu viel zu indem er auch noch Party machen möchte (Alkohol trinken) am Wochenende. Ich schaffe es nicht ihn dazu zu bekommen einen Gang zurück zu schalten, egal wie sehr ich auf ihn einrede. Das normale "Frühwarnsystem" sich Erholung und Entspannung zu gönnen existiert bei ihm nicht oder erst dann, wenn es zu spät ist, er einen Einbruch hat, körperlich und geistig total entkräftet ist und flach liegt (aber selbst dann dreht er noch am Rad und ärgert sich über sich selbst dass er in diesem Moment nichts machen kann, quasi nicht "die Welt retten" kann).
Wie bzw. womit kann man ihm helfen damit er seine Freizeit und auch seinen Feierabend nutzen kann um zu entspannen?
Vielen Dank für hilfreiche Antworten ☺️
4 Antworten
Hat er es mal mit "aktiver Entspannung" versucht? Nicht für jeden ist "Entspannen = auf dem Sofa liegen" die richtige Lösung. Nach deiner Beschreibung vermute ich ohnehin, dass es wichtiger ist, den Kopf freizubekommen als den Körper zu erholen.
Da wäre klassischer Sport wie z.B. Joggen oder Radfahren; speziell Joggen geht ja prinzipiell überall auch im Ausland unter der Woche. Oder auch längere Wanderungen am Wochenende.
Aber auch Haus- oder Gartenarbeit kann meiner Erfahrung nach wahre Wunder wirken.
Da gibt es ein schönes (rein natürliches) Präparat .. es heißt GABA .. das ist Gamma Aminobuttersäure (englisch: Gamma Amino Butyric Acid) .. es ist ein Amin der Glutaminsäure.. man bekommt es online gut zu kaufen (Amazon zb) .. wird auch in Deutschland produziert.. gibt es in Kapselform und ist geruchs- und geschmackslos :) aus EIGENER ERFAHRUNG kann ich dir sagen, dass es den Blutdruck leicht (und ganz natürlich) senkt, da es die Venen leicht erweitert.. vor allem aber fährt es dich irgendwie runter :) es macht dich auch im Kopf müde (aber eben nicht "kaputt" oder "erschöpft" sondern einfach nur ruhiger) und es hat keinerlei Folgewirkungen (ich hatte auch keine), da der Körper den Stoff problemlos verarbeitet :) .. ich konnte damit damals (als ich selbst anfing, es zu nutzen) sehr gut einschlafen und durchschlafen.. ich war am Folgetag dann auch sehr gut ausgeruht und hatte wie gesagt keinerlei Probleme damit! .. es könnte deinem Kumpel vielleicht gut helfen, auf ganz natürlich Art etwas runterzukommen und sich zu erholen :) Die Dosis muss er für sich selbst herausfinden.. mir hat damals meist schon 1 Kapsel genügt.. ein Kumpel von mir brauchte 2 um etwas zu merken :-) ... also mal testen und alles Gute!
http://www.got-big.de/Blog/gaba-gamma-amino-butter-saeure/
dieser Link (geschrieben von einem Fitness-Blogger) hat interessante Infos
Hallo,
hat er es schon einmal mit Cannabis probiert? Ich habe mal einen Bericht gesehen, in dem ein ADHS-"Patient" Cannabis auf Rezept bekommt, was jedoch sehr teuer ist. Aber einen Versuch wert wäre es, sofern dein Freund sich darauf einlassen möchte.
Zudem müsste er zuvor halt diagnostiziert werden.
Liebe Grüße
ASMR VIDEOS
Vielen lieben Dank für deine ausführliche Antwort. Das hört sich sehr gut an. Ich werde mich mal schlau machen im Internet über dieses GABA und es besorgen zum testen. Dir natürlich auch alles Gute!!!