Wieso nehme ich nicht ab wenn ich am Tag nur 800 kcal esse und meine Menge an Kohlehydraten sehr gering halte?

Nr1: Du verlierst Muskelmasse, damit sinkt auch dein tendenzieller Grundumsatz, weshalb deine Kaloriendifferenz von Grundumsatz und Gegesenem immer geringer wird, also du immer weniger abnimmst, je mehr Muskelmasse du abgebaut hast.

Nr2: Es liegt immer ein Gleichgewicht der Glucosekonzentration im Blut und dem Gewebe vor, abgesehen von Muskelgewebe. Durch geringe Nahrungszufuhr sinkt die Glucosekonzentration. Bei geringer Glucosekonzentration sinkt der Insulinspiegel, wodurch die Glucoseaufnahme der Muskelzellen gehemmt wird. Dies dient dazu Glucose für das Gehirn zur Verfügung zu halten.

Folge: Muskelzellen haben keine Energie, weshalb du beim Sport nur minimal Energie verbrauchst, weshalb Sport somit keine geeignete Abnehmwirkung hat.

Hä?

1. 3kg in 3 Wochen ist ein GUTES Resultat... Ich kenne Personen die brauchen dafür Monate...
2. 800 kcal am Tag über längere Zeit ist NICHT gesund. Und du bewirkst genau das Gegenteil. Der Körper schaltet auf "Reservebetrieb" um und Lagert Fett ab...
3. Ich nehme an du guckst auch auf den Verzicht von fettigem Essen und Softgetränken oder?
4. Solche "krassen" Diäte sind auf längere Zeit gesehen eh Quatsch. Sobald du damit aufhörst und wieder mehr isst, geht es umso schneller wieder nach oben mit dem Gewicht :/

Am besten einfach Sport machen, nicht zu viel (aber auch nicht zu wenig) Kalorien, Fett, Zucker, etc... und Gemüse + Früchten essen...

800 Kalorien sind für abnehmen immer noch Zuviel. Richte dich nach der BE Regel.

1BE entspricht 12 Kohlehyrateinheiten also 12 Gr.

Ich hab zur Zeit einen Längeren Ernährungsplan am laufen . Aktuell trinke ich Jeden Morgen und wahlweise Abends oder Mittag jeweils einen Eiweißshake. Dieser hat Pro Shake nur 2.1 Kohlehyrateinheiten ,macht also gesamt 4,2 . Als Mahlzeit Esse ich einmalig 500 Gramm Sauerkraut mit Wahlweise Thunfisch oder Geflügelfleisch aus der Dose ( 300 Gramm) natürlich warm gemacht. Dazu nehme ich Vitaminpillen aus dem Fitnessprogramm eine Pro Tag. Als Getränke nutze ich Bolero ( Pulver in Wasser aufgelöst pro Päckchen ergibt es 3 Liter Kohlensäure Frei) . Abends ein Shaker Voll BCAA. Das Sauerkraut hat 0,8 gr, Pro 100 Gr. und bei 500 Gramm hab ich hier nur 4 Kohlehydrat einheiten. Eine Dose Geflügelfleisch hat pro 100 Gramm 1 Kohlehydrat Einheit also bei 300 Gr. 3 Gr. Rechne ich den Tagesverbrauch zusammen so komme ich auf gesamt 12-16 Kohlehydrateinheiten was ungefähr 1-1,5 BE entspricht. Ich richte die Nahrungsaufnahme nur auf diese Menge aus und verzichte auf alles andere, kein Brot, keine Nudeln,kein Reis ,keine Schokolade, keine Cola oder andere Kohlesäurehaltige Getränke. Vor allem Zuckerhaltige Vermeide ich ganz.Ich hab so mit 6 Wochen schon 10Kg dauerhaft runter bekommen. Die ersten 3-5 Kilo sind meistens nur Wasser und man kann dies nicht als abnehmen ansehen. Erst alles Darüber zeigt sich das was man abnehmen kann.Sauerkraut schmeckt nicht jedem ist gewöhnungsbedürftig ,aber ich hab mich mittlerweile damit Arrangiert. Der Vorteil ist das man etwas im Magen hat wo der Magen was zu tun hat. Man bekommt kein Hungergefühl ,das leider bei solchen Diäten immer störend ist. Undwenn mich wirklich mal noch der hunger überkommt ,esse ich eben noch mehr Sauerkraut mit Tunfisch oder Geflügelfleisch. sonst nichts anderes.

Informiere dich mal wie der Körper funktioniert und halte dich nicht an die idiotischen Pläne von anderen zum abnehmen

Der Körper benötigt Kohlenhydrate zum abnehmen da sie mit unter in Energie umgewandelt werden und fett verbrennen

Das was du brauchst ist eine anständige gesunde Ernährung und nicht so was

0,6 Kg die Woche sind normal. 1,8 Kilo also. Der Rest ist Darminhalt.

Also alles normal, oder wolltet Du Dein Fett wegzaubern?

Mario