Zucker hoch trotz Gewichtsreduktion & Sport?
Guten Morgen!
Ich habe in diesem Jahr mit strenger Diät einiges an Gewicht verloren (41+kg). Ich esse keine Süßigkeit, bei Obst nur Beeren und auch keinen Süßstoff - zudem Kohlenhydrate täglich unter 20g. Ich treibe täglich etwas Sport (Ausdauer- und Krafttraining). Mein Blutzuckerwert ist allerdings unverändert: 101 morgens.
Ich messe alle paar Monate und war dieses Jahr nur 1x unter 100 (97) und sonst immer leicht über 100 (höchstes war 103).
Diabetes liegt in meiner Familie, deshalb habe ich immer ein Auge auf meinen Blutzucker.
Kommende Woche habe ich eine Impfung, da werde ich meinen Arzt mal fragen und sonst mache ich ein großes Blutbild immer Anfang des Jahres. Habt ihr ähnliches erfahren oder eine Idee, warum mein Zucker immer noch über 100 ist? Oder vielleicht einen Tipp?
6 Antworten
Wenn du Kohlenhydrate weglässt, dann steigen Cortisol, Noradrenalin und andere Hormone an die dafür sorgen, daß der Blutzucker stabilisiert wird.
Es ist nichts ungewöhnliches, das bei Keto diets der BZ sehr häufig deutlich höher ist als bei "normaler" Ernährung, da das weglassen von Kohlenhydrate zu einer physiologische Insulinressistenz führen.
Normalerweise ist diese Resistenz auch wieder umkehrbar, macht man das aber lange genug verabschieden sich irgendwann bestimmte Organe und dann wird es schwer.
Nebendessen, das du Kohlenhydrate komplett weglässt (fast), tust du nur 1000 Kalorien täglich zu dir nehmen und das wird irgendwann ganz böse enden, das verspreche ich dir.
Das kannst du aufnehmen wie du willst. Jeder normale Mensch weiß, das ein so krasser Kaloriendefizit nicht förderlich ist - vllt eine zeitlang zu therapeutische Zwecke aber nicht als Norm. Du schreibst sogar, daß es höchstens 1000 sind, woraus ich schließe, das es häufiger sogar drunter sind. Dafür braucht man kein Bachelor.
Ob meine Antwort unfundiert ist kannst du gar nicht bewerten, sonst hättest du dich gar nicht hilfesuchend hier gemeldet. Es steht dir frei Google zu nutzen und nach den von mir genannten Begriffen zu suchen.
Dir sollte klar sein, daß selbst wenn Du bei deiner Kalorienaufnahme 70% aus Carbs bestehen würde du dir und deinen BZ trotzdem schaden würdest, einfach aufgrund von dem krassen Kaloriendefizit. Andersrum, wenn du eine normale Kalorienaufnahme hättest und so krass wenig Carbs isst, wird sich doch dein Körper darum kümmern wo es den Zucker her bekommt, oder nicht?
Das tut er, indem er aus Eiweiß seine Glukose herstellt und zur Fettverbrenunng "shiftet" und das geht nur Mithilfe von den oben genannten Hormone - diese Sorgen wiederum, daß Laktat hergestellt wird und CO2 verdrängt. Deine Schilddrüse und Niere, sowie Leber tun sich allmählich verabschieden, da sie da nicht mehr hinterherkommen.
Das wäre ja ein kleineres Problem, wenn dein Körper zumindest genügend Energie rein bekommen würde..
Na interessant. Du empfiehlst also Pizza für die Schilddrüse und die Niere? Oder zumindest ein Haufen Kohlenhydrate, ja? Und Gewichtsreduktion passiert dann mit Hilfe Sternschnuppenwünschen.
Ein sehr intelligenter also... Von Pizza war nirgends die Rede.
Falls es dir nicht aufgefallen ist, sind bei Pizza und ähnlichen Produkten aus der western-diet nicht die Kohlenhydrate das Problem sondern das viele Fett - Stichwort: Käse, Olivenöl das man noch schön drüber macht etc.
Bei vielen Süßigkeiten dasselbe, nehmen wir Hanuta als Beispiel - da sind 290 FETTkalorien enthalten und nur 220 CARBkalorien.
Gehen wir noch weiter, bei den meisten dieser Produkte ist ein großer Prozentsatz vom Fett aus PUFA, welches den Stoffwechsel noch mehr lahmlegen und de Schilddrüse noch mehr Schaden.
Das nächste ist, daß sich Fett und Kohlenhydrate gegenseitig in der Verstoffwechselung ausschließen (vor allem die eben genannten PUFAs) - die western-diet zeichnet sich dadurch aus, daß die Produkte hochverarbeitet, hochkalorisch sind und obendrauf eine ziemliche 50:50 Ratio von Fett und Zucker aufweisen. Wer das nicht sieht, ist in meinen Augen einfach nur blind.
Wenn du also stark übergewichtig bist/warst, sodass du nach 40kg abnehmen noch immer nicht zufrieden bist, dann liegt es ganz sicher nicht an den Carbs sondern weil du einfach zuviel gegessen hast - einen Zwischenweg gibt es da nicht.
Die Mehrheit der Erdbevölkerung ist High-Carb und du bist auch nur ein Mensch, keine Ausnahme, kein alien oder dergleichen. Du kannst ja ein Experiment starten - lass alle Kohlenhydrate weg aber steigere deine Kalorien auf "Erhaltung", du wirst wieder nicht abnehmen trotz NoCarb.
Ich selbst konsumiere 150g ZUCKER, mehrheitlich über Orangensaft und zwischen 3 - 400g Carbs insgesamt täglich und habe einen stabilen Blutzucker und niedrigen HbA1c.
Anstatt mit mir über die Basics von den Basics zu diskutieren kümmere dich um deine Gesundheit und zwar noch vor dem bösen Erwachen.
Ist nur ein gutgemeinter Rat, von mir aus kannst du die Kalorien nochmal halbieren - vllt geht's ja noch schneller, laut deiner Theorie.
Btw: Eiweiß ist auch Insulinogen.
Danke, dass du nicht umhin konntest, zu erwähnen wie viel Zucker du konsumierst - auf diese Weise weiß auch noch der Letzte, dass er deine Postings nicht ernst nehmen sollte. Ansonsten muss ich leider sagen: Unproduktiver Blödsinn von dir, den niemand ernst nehmen wird. Trotzdem danke, dass du so viel Energie in deine Romane gesteckt hast.
Du solltest in deinem Alter eigentlich genügend Intelligenz aufweisen, um zu verstehen, das man im Schriftverkehr keine Emotionen erkennen kann. Du weißt also gar nicht wie ich etwas gemeint habe - schon von Anfang an nicht.
Es ist meine Zeit die ich hier investiere, ja! Für andere, um anderen zu helfen, Denkanstöße zu geben etc.
Wenn du mir also Unwissenheit vorwirfst obwohl du derjenige bist, der nicht mal die Basics von den basics kennst, dann brauchst du dich nicht zu wundern, das ich so reagiere. Wir sind keine Brüder, Freunde oder dergleichen. Es geht hier nicht darum wer mehr im Recht ist sondern um DEINE GESUNDHEIT.
Wenn du also nicht checkst, das nach Monaten noch immer dein Nüchtern-BZ nicht in Ordnung ist obwohl du dich ja so gut ernährst...
Du kannst mich für verrückt erklären aber die DGE- sowie die Mehrheit der Welt empfiehlt eine Ernährung bei der die Carbs 50% der Kalorien einnehmen. Ich überlasse dir die Bühne.
Hast mir keineswegs geholfen mit deinem unqualifizierten passiv-aggressiven Nonsense. Wolltest du auch nie. Du wolltest nur ein bisschen trollen. Denn ansonsten hättest du bereits im ersten Posting Tacheles geredet und nicht solche halben Drohungen rausgeplerrt.
Lies nochmal den ersten Satz meines letzten Postings, vllt wird dir dann was klar. Du kannst dir auch gerne mein Profil ansehen und danach nochmal entscheiden ob ich meine Zeit ernsthaft dafür verschwende um zu trollen.
Meine ganze Freundschaftsliste ist voll mit Leuten, mit denen ich auch regelmäßig Kontakt habe.
Die Drohung war ernstgmeint aber eher um dir die Augen zu öffnen. Ich habe erklärt was passiert, wieso dein BZ hoch ist und was früher oder später passieren wird.
Mir scheint es eher so, daß du alles ablehnen musst was dir nicht in den Kram passt. Alles ist falsch, unfundiert und Blödsinn - dabei lese ich von dir selbst nur pseudowissenschaftlichen Kram, den ich problemlos entkräften kann. Obendrauf habe ich in allen weiteren Postings nochmal etwas genauer erklärt was ich meine damit du es besser verstehst.
Nochmal: es geht um DICH, du brauchst nicht mit mir zu diskutieren. Du legst deinen Stoffwechsel lahm. T3 sinkt, wenn keine Glucose verstoffwechselt wird. Das ist allgemein bekannt.
Bei sehr vielen passiert es auch, daß sie irgendwann ihr Wunschgewicht erreichen aber dann einen komplett gestörten Hungergefühl haben - nie satt werden oder zu schnell etc. Wie denkst du soll es ausschauen, wenn du Monate nur max 1000 Kalorien zu dir nimmst, gar keine Carbs und dann später irgendwann erhöhst? Das alles aufrinmal gut ist
Nach fast 2 Monaten stellte sich heraus, dass die Streifen für mein Zuckermessgerät abgelaufen waren. Nur um wenige Monate, aber das reichte offensichtlich, um das Ergebnis zu verfälschen.
Habe nichts an meiner ketogenen und natürlichen Art zu essen geändert und stellt sich heraus, dass mein Nüchternzucker zwischen 84 und 86 liegt und wohl schon lange lag. Damit habe ich trotz Insulinresistenz, immer noch etwas Übergewicht und genetischer Vorbelastung einen prima Zucker. Zweifellos dank meiner Ernährung.
Dürfte endgültig der Beweis dafür sein, dass du keine Ahnung hast, wovon du redest.
Ganz ruhig, Rambo.
Ich liege mit nichts falsch. Ich sagte, es ist nichts ungewöhnliches, wenn bei der Keto-diet der BZ oft höher ist als bei "Normalos".
Dein BlutZUCKER ist nur deswegen normal, wenn du ZUCKER weglässt weil eben cortisol und andere schon genannte Dinge arbeiten. (Glucagonese)
Lol, sicher Dr. Zaki!
Hallihallo,
wie ich in deinen Kommentaren gelesen habe, ernährst du dich super (ketogene Diät) und hast auch schon sehr viel abgenommen 👍🏻
⭐️👍🏻 Chapeau 👍🏻⭐️
Deine Werte werden sich regulieren, sprich noch niedriger sein, wenn du normalgewichtig bist.
Wie ich gelesen habe, bist du ja immernoch übergewichtig ... wenn das Übergewicht runter ist, werden deine Zellen noch sensibler für die Glukoseaufnahme sein, dadurch wird dein BZ noch sinken.
Im Moment hast du noch eine leichte Glukose-Toleranz-Störung.... deshalb ist dein Nüchtern-BZ noch etwas erhöht.
Bei dir liegt eine familiäre/genetische
DMTyp2-Veranlagung vor.
Dass da laut WDR-Doku angeblich
„nichts zu machen sei“ ist
absoluter BLÖDSINN!
Es gibt genug Menschen mit dieser Veranlagung und auch Menschen, die schon einen diagnostizierten Typ2-Diabetes hatten (mit Tabletteneinnahme), die mit Gewichtsabnahme, einer konsequenten Ernährungsumstellung auf Low-Carb + viel Bewegung wieder zu normalen Blutzuckerwerten gekommen sind.
Solche Menschen kommen natürlich in geschilderten Studien nicht vor!
Man kann also sehr wohl die Entstehung von Typ2-Diabetes verhindern ... das wollen aber die meisten Ärzte & Co nicht wahrhaben ...die verschreiben lieber Tabletten + dann irgendwann Insulin, wenn das Pankreas schon völlig im Eimer ist!
Lass dich von solchen Studien bitte nicht "niederschmettern“... sie zeigen nicht die ganze Wahrheit/Realität!
Lass dich nicht verunsichern.
Das was du machst, ist der absolut richtige und allerbeste Weg!
Leider hört und sieht man das viel zu selten.
Wenn das alle Typ2er + Prä-Diabetiker so machen würden, hätten die Diabetologen kaum noch Arbeit und die Metformin & Co-Hersteller könnten ihre Tabletten nicht mehr verscheuern. Der Verlust von Geldern beträgt mehrere Milliarden Euro für die Behandlung von Folgeschäden....usw....
Alles Gute und gute Werte, lG ✌️
Ein Nüchternzucker um 100 ist nicht besorgniserregend. Du solltest beim Arzt den Langzeit-Zucker = Hba1c - kontrollieren lassen. Ausgehend von diesem Wert, ordnet der Arzt eine Therapie an - oder auch keine.
Es ist zutreffend, dass Diabetes Typ 2 eine vererbte Komponente hat.
Die Diabetes Typ 2 ist vom Kalorienüberschuss abhängig und nicht nur vom Zuckerkonsum. Der Fruchtzucker geht vorerst nicht in das Blut, wird in der Leber verarbeitet und vorwiegend als Fett gespeichert - erzeugt (im Überschuss) eine Fettleber.
Mit maximal 1000kcal am Tag dürfte ich keinen Kalorienüberschuss haben.
Hba1c hatte ich schonmal vor Jahren kontrollieren lassen. Leider war der Arzt sehr schlecht und meinte nur "Es ist 5 vor 12" - ne richtige Dianose dazu hab ich nie bekommen. Will diesen Test aber gar nicht nochmal machen, weil ich da ja einen Haufen Zucker trinken muss und ich will das Gift nicht in meinem Körper drin haben und befürchte auch, dass es mir vom Zucker her dann schlechter geht.
Meine Oma hat glaube ich Diabetes Typ 2... ich werde heute mal nachfragen. Danke!
HbA1c Test: Da musst du keine Glucoselösung trinken, da nimmt der Arzt nur ein bisschen Blut. Deine Oma hat wohl Diabetes 2 und ist übergewichtig, oder?
Was ist du für Beeren und wieviele isst du?
Kann aber schon sein, dass du Zucker hast/bekommst, erblich bedingt.. bin nicht vom Fach.
Deshalb ernährt er sich ja so kohlenhydratarm, um den Typ2-Diabetes zu vermeiden.
Vielleicht alle zwei Wochen so 20g vom Garten. Das wars. Bei mir wurde noch nie Zuckerkrankheit diagnostiziert. Ich lasse mir das jedes Jahr anschauen aber es verwirrt mich, dass sich der Zucker 0 gebessert hat. Selbst bei einem Diabetiker hätte er sich gebessert.
Liste mal auf was du so am Tag isst, vielleicht findet sich da was. Oder es ist einfach nur blöder Zufall oder ka :P
OK, gestern hatte ich:
Frühstück: Kaffee
Mittagessen: Avocadosalat (50gTomate, 30gPaprika, Schafskäse 50g, Avocado 60g, 100gGurke, 1El Öl, 1El Essig)
Abendessen: Spinatfladen (2 Eier, Tiefkühlspinat ohne Zucker o.ä. beigemischt) mit 100g Pilzen und 30g Parmesan.
Snack: 15g Pistazien, 2 Scheiben Käse.
Und so esse ich etwa jeden Tag. Dazu jeden Tag 2,5kg Radfahren, Hanteltraining, Oberschenkelübungen, Wadenübungen und Planke. Eigentlich müsste mein Zucker prima sein. Bin immer noch übergewichtig, aber könnte nächstes Jahr anfang Sommer mein Idealgewicht erreicht haben. Wär also nicht mehr so viel zum Abnehmen.
Wieviel Defizit ist das und was ist dein normales defizit? Sieht an sich gut aus deine Ernährung, kommt mir nur sehr wenig vor.
Ich schaue, dass ich unter 1000kcal am Tag bin. 1000 ist meine Grenze im Moment. Habe keine Wahl, muss immer noch Gewicht reduzieren und werde die 1000 noch ne Weile so halten müssen.
1000kcal? Oh man.. das ist echt wenig... Kommt natürlich drauf an, wie groß du bist und wieviel du wiegst usw.. aber finde das irgendwie wenig
Entscheidend ist dein Langzeitwert. Den bestimmt dein Arzt durch Blutabnahme. Mein Nüchternzucker ist auch um die 100 und das ist ok, so lange der Langzeitwert max 6,0 ist
Das ist jetzt genau so ein Kommentar, den ich mir nicht gewünscht habe. Erst unfundiert ohne Belege und dann enden mit "das wird böse enden". Machst du wohl nur zum Spaß.