Zwischenmahlzeit wie lange nach hauptmahlzeit ?
Leider muss ich sagen, das ich nach so vielen Jahren Schlemmen einfach nicht weiß wann ich was essen kann. Zwischen den hauptmahlzeit sollen ja 3- 4 Stunden liegen daran kann ich mich auch halten aber vielen Zeit soll den zwischen Haupt und zwischenmahlzeit sein? So um 8:30 Frühstück um 10:30 zwischenmahlzeit. 13:30 Mittagessen. :15:30 zweite zwischenmahlzeit 17:30 Abend essen. Kaffe trinke ich auch zwischendur. und so um 19 Uhr gibt's Milch mit Zimt und das war's. Passt das so ?
4 Antworten
Nein, man soll eigentlich essen, wenn man Hunger hat und nicht wenn die Uhr eine bestimmte Zeit anzeigt.
Zwischen den Hauptmahlzeiten sollten 5 - 6 Stunden liegen und die Zwischenmahlzeiten solltest Du Dir sparen, so bleibt der Blutzuckerspiegel ständig oben.
Wenn Du ungesüßte Getränke wie Wasser oder Tee zwischen den Mahlzeiten trinkst, reduziert das Dein Hungergefühl bis zur nächsten Mahlzeit.
Giwalato
Also sollte ich wen ich Obst essen möchte es eher mit einer hauptmahlzeit ersetzen? hast auch recht wenn ich ne zwischenmahlzeit hatte z.b Obst hab ich danach noch mehr hunger
Du kannst das Obst als Bestandteil der Hauptmahlzeit essen, z. B. als Nachtisch oder in einem Müsli oder als Obstsalat.
Wenn Du das Obst zwischendurch isst, bekommst Du gleich wieder Hunger, weil der Blutzuckerspiegel ansteigt und der Körper nach weiterer Nahrung verlangt.
Wenn Du gleichzeitig mit den Kohlenhydraten Eiweiße und/oder Fette zu Dir nimmst, wie z. B. Melone mit Schinken, passiert das nicht so stark.
Zwischenmahlzeiten kannst du dir eigentlich sparen. Iss dich lieber bei den Hauptmahlzeiten satt das reicht meist auch. Obst und Gemüse kannst du aber eigentlich immer einschieben wenn du willst oder Obst z.b. als Nachtisch essen oder morgens schon beim Frühstück mit einbauen (z.b. Müsli mit frischem Obst).
Bei mir liegen z.B. zwischen den Hauptmahlzeiten teilweise 12 Stunden oder mehr. Esse aber auch nur Frühstück und Abendessen. Das Mittagessen ist bei mir eher ein kleiner Snack auf der Arbeit (z.B. in der Mittagspause nen leichter Salat oder nen Wrap) bzw. esse ich auf der Arbeit zwischen 9 und 16 Uhr meist einfach nur Gemüsesticks. Die kann ich zwischendrin gut knabbern.
danke fur die antwort werde es auch so machen. bis jetzt war ich der festen Überzeugung zwischenmahlzeiten sind ein muss zum annehmen. aber ich verbringe fast den ganzen Tag mit essen planen Kalorien zählen und Essen
Ist aber ein bißchen viel Essen.
das ist mein Problem bis jetzt habe ich immer gegessen hab kein Sättigung Gefühl mehr weswegen achte ich auf die zeite