Antwort
Hi,
- Ich schlage einen Ernährungsplan vor. Gesundes essen ist der erste schlüssel zum Erfolg. Viel Proteine weil die länger satt machen. Gut währe auf Softgetränke zu verzichten da diese besonders viel kcal enthalten. Wenig süsses essen aber nicht ganz verzichten da du sonst heisshunger auslösen kannst.
- Viel trinken. Der Körper verbrennt viel mehr wenn du viel trinkst.
- Von anfang an Muskeln aufbauen.
- Keine Abnehmtabletten oder so das macht alles schlimmer da du viel abnimmst aber nacher wieder viel zunimmst nennt man Jojo efekt.
- Viel Bewegung im Altag zum Beispiel: Zu fuss statt mit dem Tram oder einfach mal Spazieren gehen.
- Viel schlaf. Wenn man nur 5-6 Stunden schläft verbrennt man viele Muskeln und fasst kein Fett. Wenn man 8-10 Stunden schläft ist es ausgeglichen.
- Sich an feste malzeiten halten und KEINE Malzeit auslassen + KEINE Diät machen. Wenn man fast nichts isst giebt es auch den Jojo efekt.
Helfen kann auch ein Tagesplaner und kurzer Tipp ist nicht al zu viel sport auf einmal zu treiben sondern langsam darauf aufbauen. Ich hoffe ich konnte dir helfen und du ereichst deine Ziele. Viel Glück!!!