Hallo Liano,

wenn du einen Rundrücken hast, wächst sich das natürlich
nicht von alleine raus.
Setze z.B. an der Ursache an, also Haltung bewahren und
Körper stärken, Dehnübungen und Strecken.
Zum ersten wäre schon Gut wenn du auf den Rücken schlafen
würdest- einer guten Haltung zuliebe !
Hilfreich wären zum Beispiel Klimmzüge mit Eigengewicht
dabei werden die Bandscheiben auch mal tagüber entlastet
und die entsprechenden Muskel stabilisiert !

Beim langen Sitzen empfiehlt es sich Entspannungspausen
einlegen, denn danach nimmt man in der Regel wieder eine
korrekte Haltung ein.
Bei diesen Pausen könntest eine leichte Übung wie folgt
machen: Beide Arme seitlich ausstrecken und Kreisen
oder Schwingen lassen. Mehrmals täglich.

Nütze bitte sofort und jetzt die Zeit, denn am meisten kannst
kann du jetzt was für deinen Körper erreichen.

Spreche auch mal mit deinem Arzt, vielleicht bekommst du
sogar eine Überweisung für die Physiotherapie:
Diese Übungen solltest du aber auch zu Hause weiter machen.

Alles Gute und immer wieder Gerne
Rucklas

Hallo Jenny,

das ist einwandfrei nach deiner Beschreibung
der Ischiasnerv.
Das ging am Anfang sicher über den Po nur in
den Oberschenkel ?
Das Problem ist wenn er sich wieder regenerieren
würde dauert es auch sehr Lange, weil er sich nur
1 mm im Tag zurück bildet.
Wäre gut wenn du auch an der Ursache ansetzen würdest,
also Fehlhaltungen ganz besonders nächtliche
Dauerfehlhaltungen vermeidest.
Denn die beste Therapie hilft auf Dauer nicht, solange
die Ursachen weiter bestehen !

Welche Schlafhaltung nimmst du überwiegend ein ? ? ?
Rücken-, Seiten- oder Bauchlage ? ? ?

Hast du eines zu harte Matratze ? Welche ?

Sitzt du Tagsüber sehr viel und lange z.B. am PC ? ?´`?

Höchste Zeit das du zum Orthopäden gehst ! ! !
Warst du schon mal bei der Physiotherapie ?
Folgenden Übungen würden Dir vorübergehend helfen:

Gut sind auch Klimmzüge, dabei werden die Bandscheiben
auch mal tagsüber entlastet und die entsprechenden Muskel
stabilisiert. Wenn das nicht geht, am Anfang nur 20 Sekunden
öfter mal an die Stange zu hängen und dann steigern.
Alles Gute
Rucklas

Aber Hallo,

hast eine Halswirbel Steilstellung muß also aufpassen
das du kein zu hohes Kissen beim Rückenschlaf verwendest.
Sooo z.B. nicht:

Immer darauf Achten, die natürliche Körperform beizubehalten!
Schwindel und Benommenheit kommen in der Tat von der HWS.
Alles Gute und gesunden Schlaf wünscht
Rucklas

PS:
Waren es doch sicher morgendliche Probleme - oder ? ? ?

Du hast recht, aber dafür ist ja die Hohlkehle gedacht !

Wenn ich auf der Seite liege, liege ja eher mehr auf der
Seite vom Kissen, also mehr Rechts oder Links.
Bei der Rückenlage liege ich genau in der Mitte auf
der Hohlkehle also genau richig für HWS-Steilstellung.

Ich selbst habe natürlich auch noch ein gute Schulterabsenkung
bei der Matratze/Lattenrost.
Aber du kannst ja das Kissen genau für deine Höhe einstellen:

Vergiss bitte die Reklame hier - kann ich nicht empfehlen !

Hallo Berta,

das kannst du sicher leichter und risikoärmer haben.
Hänge dich öfter für 15 - 20 Sek. an eine Stange und
wenn du Kraft genug hast
Klimmzüge durch Eigengewicht, dabei werden deine
Bandscheiben entlastet und die entsprechenden
Muskel stabilisiert.
Für die HWS stütze ich den Ellenbogen auf den Tisch
lege mein Kinn darauf und Kippe den Kopf nach vorne.
wenn du das öfter wiederholsrt, zeigt es auch seine
Wirkung.

Wie sieht es mit deinem Kopfkissen aus und deiner
Schlafhaltung ? Bist du Bauchschläferin ?

Vorallem mal nach der Ursache /Fehlhaltung) suchen
und dort ansetzen, denn die beste Therapie hilft auf
Dauer nicht, solange die Ursache weiter besteht.
Immer wieder gerne und schöne Feiertage
Rucklas

Hallo Keep,

das wird dir auch keiner genau sagen können,
es wird ja auch auf die Ursache ankommen.
(Beachte mein PS:)

Du kannst es ja mal mit Klimmzügen probieren,
dabei werden die Bandscheiben entlastet und
die entsprechenden Muskel stabilisiert.
Alles Gute Rucklas

PS:
Die Filmvorführung von SpineMed finde ich super und
sehr lehrreich für alle die sich wirklich für Ihre Wirbelsäule
interessieren.
Ist sogar die Situation zwischen Tag (Belastung und Auspressen)
und Nacht die Entlastung,Regeneration und Auffüllen der Bandscheiben
berücksichtigt. (Denkt mal an den Größenunterschied von ca. 2 cm)

Da freut sich Rucklas

Hallo Iwan,

fast normal, wenn man deine Vorgeschichte ließt !

Sowas macht man einfach nicht, warum willst du
deine Wirbelsäule ruinieren mit solchen Verrenkungen ?

Sei froh wenn dir keine Bandscheibenschäden bleiben !
Mit deiner Aktion hätte es das Knochenmark erwischen
können, so scheinbar aber nur Nervenbündel.

Leg dich mal eine Stunden auf den Rücken und entspanne Dich !
Alles Gute und unterlass solche Aktionen
Rucklas

Hallo Lukas,
was hast du denn gegen die Ursache/Fehlhaltungen unternommen,
schläfst du weiterin auf den Bauch, mit welchem Kissen schläfst du ?

Auch die beste Therapie hilft auf Dauer nicht, solange die Ursache
z.B. Dauerfehlhaltungen weiter besteht.
Der Weg zum Orthopäden ist die richtige Entscheidung .

Setze endlich an den Ursachen an, ich bin auch überzeugt davon
das an deinen Problemen auch der Halswirbel und der Atlas
daran beteiligt sind und den dort befindlichen Nervenstränge !

Wann und in welchen Haltungen/Tätigkeiten hast du die
meisten Schmerzen ?

Hast du vorallem auch morgendliche Probleme ?

Sitzt du sehr viel und lange am PC ohne entsprechende
Entspannungspausen ?

Beim Schlaf geht es um Dauerfehlhaltungen zu vermeiden,
unter dem Motto "LIEGEN ohne die Wirbelsäule zu VERBIEGEN "

Das gilt auch für den Halswirbel.

Bauchschlaf ist für die WS schädlich und als Bauchschläfer darf
man gar kein Kissen verwenden.
Beim Bauchschlaf verbiegt man sich den Halswirbel (Atlas)
und der Lendenwirbel fällt ins Hohlkreuz.
Wechsle bitte sofort zum Seiten und zur Rückenlage-
Immer wieder gerne und von Herzen alles Gute
Rucklas

PS:

Kann das sein, das dein PC zu hoch steht dabei habe ich
Genickstarre bekommen.
Bist du Brillenträger ?
Augenhöhe sollte immer Oberkante Bildschirm sein !
Die Pausen sind gut, weil man sich in der Regel dann wieder
korrekt hinsetzt also ohne Fehlhaltung.
Eine leichte Haltungsübung könntest du in den Pausen
machen, wie z.B. Arme seitlich ausstrecken und Kreisen oder
Schwingen lassen.

Hallo Luzie,

Korsett wäre sicher noch nützlich in bestimmten Situationen
wo die Gefahr von weiteren 'Fehlhaltungen da ist.
Da aber die Gefahr von Muskelerschlaffung besteht, sollte
zugleich leicht Übungen für diese gemacht werden.
Auf keinen fall Kraftübungen mit Gewichten oder einseitige
Belastungen.
Vermeide auch, immer nur auf einer Seite zu schlafen was
sicher eine Teilursache und schädlich ist, vorallem auf harten
Matratzen.
Von Herzen alles Gute
Rucklas

Hallo salamander,

wenn du es übertriéibst und unkorrekt ausübst kann das
ganz schön auf die Wirbelsäule bzw. Bandscheiben gehen.

Bei jeder Landung quetscht du ja die Bandscheiben aus
und besonders gefährlich sind dabei einseitige Belastungen.

Dein Körper meldet sich zurecht, gönn im eine Zeit
Ruhe und mache lieber Dehn - u. Streckübungen.
Oder auch Klimmzüge, dabei werden die Bandscheiben
entlastet und die entsprechenden Muskel stabilisiert !

Alles Gute und ein schönes Wochenende
Rucklas

Hallo Ann,

ich kann dich gut verstehen, leider liest man ähnliches
viel zu oft.

Es hat alles seine Gründe und ist leider auch nicht Immer
durch Röntgen oder CT feststellbar.
Vielleicht könnte man an der Ursache ansetzen und Diese
vermeiden. Eine Suche danach lohnt sich allemal, denn die
beste Therapie hilft auf Duer nicht - solange die
Ursache/Fehlhaltungen weiter besteht !

Was Nacken, Schwindel- oder Kopfschmerzen und Schulter
angeht wäre doch interessant:
Wann bei welcher Haltung/Tätigkeit hast du die meisten
Schmerzen ?

LIEGEN ohne die Wirbelsäule zu VERBIEGEN !

Hast auch überwiegend, morgendliche Probleme ?
Welche Schlafhaltung nimmst du meist ein ?
Rücken- Seiten- oder Bauchlage ?

Sitz du sehr viel am PC - ohne entsprechende Entspannungspausen ?

Welche Übungen hast du denn dauerhaft gemacht ?
Hast du denn auch Klimmzüge für deine Haltung gemcht ?

Problem ist auch z.B. das Einrenken sollte man nicht zu oft machen
,denn auf Dauer kontraprotuktiv weil das umliegenden Gewebe zu
unstabil wird.
Immer wieder gerne
Gute Nacht und einen gesunden Schlaf
Rucklas

Hallo Anonym,

es könnte bei der Schlafhaltung vom sabbern aus dem Mund
kommen.

Auch wenns nichts Schlimmes scheint, lass den Arzt mal reinschauen.

Übrigens ist Bauchschlaf schädlich, weil man sich den
Halswirbel verbiegt und der Lendenwirbel fällt ins Hohlkreuz.
Denke dran, falls du mal Probleme bekommst, bitte an die
Ursache denken.

Alls Gute
Rucklas

Hallo 'Rena,

wenn man demr Körper/der Wirbelsäule längere Zeit
eine einseitige Fehlhaltung oder nächtliche Dauerfehlhaltung
zumutet dann ja, kann es normal sein.

Suche also nach der Ursache und setze da an.
Was war vor 10 Tagen besonderes ?
Hattest du morgendliche Rückenschmerzen ?

Hast Du nur in bestimmten Haltungen solche Probleme ?
Oder handelt es sich um einen Dauerschmerz ?

Wann, wo und in welcher Haltung ist es besonders schlimm ?

Welche Schlafhaltung nimmst du überwiegend ein ?
Sitzt D zur Zeit sehr lange am PC ohne entsprechende
Entspannungspausen ?
Du siehst es gibt viele Gründe, dein Problem zu hinterfragen !
Immer wieder gerne und alles Gute
Rucklas

Hallo Inigo,

so wie du das schilderst hast du keinen Dauerschmerz sondern
nur bei bestimmten Fehlhaltung. Also sollte man davon ausgehen
das es sich eher um eine Protrusion (Vorwölbung) handelt.

Also durch Fehlhaltungen verursacht, was beim Beugen ohnehin
der Fall ist. siehe Abb. rechts

Diese Vorwölbung bedrängt kurzzeitig die aus dem
Wirbelkanal austretenden Nervenbündel.

Das gleiche gilt beim langen Sitzen, da fällt man leicht
in eine ähnliche Fehlhaltung.
Da wären Entspannungspausen gut, denn danach setzt
man sich dann eher korrekt, eine zeitlang wieder ohne
Fehlhaltung hin. Leichte Übungen zwischdurch wären auch
von Nutzen. Gut wären auch Klimmzüge, durch Eigengewicht
werden die Bandscheiben auch tagsüber mal entlastet
und die entsprechenden Muskel stabilisiert.
Übungen die die Wirbelsäule durch Gewichte belasten,
also Kraftsport ist sicher Kontraproduktiv.
Vermeide also Fehlhaltungen, den die beste Therapie hilft
auf Dauer nicht - solange die Ursachen weiter bestehen.
Gute Besserung
Rucklas

Hallo aylena,

ja du kannst, wenn du die Ursache kennstund dann auch
da ansetzt,
Skoliose entsteht oft durch einen einseitige Dauerfehlhaltung
zum Beispiel in der Nacht, wenn man immer nur auf einer
Seite schläft, vielleicht noch dazu auf einer zu harten Matratze.
Also wäre Wechselschlaf sehr nützlich oder noch besser
Rückenschlaf.
Noch besser wäre ein Combi Lattenrost + QualitätsMatratze
was natürlich auch eine Kostenfrage ist.

LIEGEN ohne die Wirbelsäule zu VERBIEGEN !

Was sich auch bewährt hat, sind Klimmzüge, dabei werden
die Bandscheiben auch mal tagsüber entlastet und die
entsprechenden Muskel stabilisiert.
Das Alles hilft ab nur in der Wachstums- nzw. Entwicklungszeit
solange die Wirbelknochen noch nicht ausgehärtet sind.

Die beste Therapie hilft auf Dauer nicht, solange die
Ursache (Fehlhaltung) weiter besteht.

Dir und deinem Sohn alles Gute und gesunden Schlaf
Rucklas

Hallo isimob,

Sinusitis ist das Eine, mit dem plage ich mich schon über
30 Jahre , incl. Bronchial-Asthma rum.
Bei mir liegt es am Immunsystem IGa-Mangel bzw. keines mehr.
Das mit der Nasenscheidewand kenne ich auch, hat nicht
viele gebracht.

Kopfschmerzen und Schwindel das Andere, was viele Ursachen
haben kann .Gerade wenn es morgendliche Probleme handelt, kommt
es sehr oft von Dauerfehlhaltungen der HWS.
Aber auch oft von Fehlhaltungen bei der Arbeit z.B. PC.

Suche also nach der Ursache und setze da an !
Alles Gute und ein erholsames WE
Rucklas

Hallo Paulus,

morgendliche Kopfschmerzen und Schwindel kommen
gerne von der Halswirbelsäule.
Ist auch da alles in Ordnung oder ist es am Morgen
besonders schlimm ?

Wann und in welcher Haltung ist es tagsüber am schlimmsten ?

Warst du auch schon mal beim Orthopäden !
Alle guten Wünsche
Rucklas

Aber Hallo,

warst du denn inzwischen beim Arzt und bei einem
Physiotherapeuten ? Was gibt es neues ?
Wie geht es Dir inzwischen ?

Die HWS-Verspannungen kommen eindeutig von
Dauerfehlhaltungen, suche also nach der Ursache !

Sitzt du viel am PC und hast auch ab und zu Genickstarre ?

Hast du auch morgendliche Probleme ?

Mit welchem Kissen schläfst du - Produkt, Marke etc. ?

Welche Schlafhaltung nimmst du überwiegend ein ?
Rücken-, Seiten- oder Bauchlage ?

Die beste Therapie hilft auf Dauer nicht, solange die
Ursache weiter besteht.
Gute Besserung
Rucklas

Sorrym

nur du kennst die Unterschiede der verschiedenen Sitze,
also kann es hier keiner nachvollziehen.
Damit müsstest auch du selbst erkennen was da falsch läuft.

Auch mich stört das von einem Sitzkomfort-Paket gesprochen
wird, das müsste doch eigentlich heißen das evtl. eine
verstellbare Lordosestütze drinnen wäre.
Gibt es nun diese Technik und wie ist die eingestellt ?
Hast du das Gefühl, das der Druck auf die LWS an der richtigen
Stelle ist - oder zu stark ist ?
Das sagt dir doch auch dein Körper - oder ?

Handelt es sich um einen Schalensitz - sodaß sich der
Körper dann auf eine andere Fläche nicht gleich umstellen kann ?
Vielleicht ist es auch blos eine Umgewöhnung und ich
wünsch Dir baldige Besserung.
Rucklas

Sorry Jonas,

Google ist kein Arzt und hilft Dir wenig.
Du musst Dir erstmal die Fragen selbst beanworten und
nach der Ursache suchen.

Wenn die Probleme z.B. von der Wirbelsäule kommen würden
dann werden die Nerven durch ein Bandscheibenvorwölbung
oder im schwerem Fall durch einen Vorfall (Prolaps)bedrängt.

Wann, in welcher Haltung und Tätigkeit hast du Probleme
vor allem welche genau, das muss auch dein Arzt wissen.
Auf ein besseres neues Jahr
Rucklas

Hallo Trisp,

du hast ja zur Zeit bi mehreren Übungen Probleme.
Könnte das nicht sein, das du Übertreibst ?
In welchem Alter bist du ?

Beim Kreuzheben kann es ohne weiteres sein, das
du dabei eine 'Fehlhaltung machst, also der Wirbelsäule
eine einseitige Belastung zumutest.
Gerade Bücken beim Anheben ist so und so eine
Fehlhaltung, welche sich so auswirken kann.

Alles Gute
opi ehrsam