Bandscheibenvorfall, Kraftsport?

Hallo Inigo,

bevor jemand diese Fragen, - so gut wie es online möglich ist -, beantworten kann, sind einige Gegenfragen nötig.

Du sprichst von starken Rückenschmerzen, - und sonst nichts? Keinerlei Schmerzen im Pobacken, im hinteren Oberschenkel? Keinerlei Schmerz im äußeren Schienbein? Keinerlei Schwäche (oder gar Lähmung) der Fußhebekraft? Keine unsensiblen Stellen am Fußrücken u. Schienbein? Keine unerklärlichen plötzlich auftretenden Hitzeempfindungen am Unterschenkel? Keine Krampfader, keine Hämorrhoidenbildung? Also ausschließlich Schmerz im untersten Teil der Wirbelsäule?

Eine Deiner Fragen kann ich aber auch so beantworten: Mit wieder zurückflutschen, das wird eher nichts werden. Denn wenn der Faserring einer Bandscheibe erst mal durchbrochen ist, dann wird aus dem Inneren der Bandscheibe die gelartige Füllung durch die gerissene Stelle der Faserhülle gedrückt, die dann mehr oder wenig "unglücklich" auf das Rückenmark (je nach Höhe des Prolaps) und/oder auf die seitlichen Zwischenwirbellöcher drückt. Im Laufe der Zeit sorgen knorpelfressende Zellen (Chondroklasten) dafür, dass dieses hervorgequollene Bandscheibenmaterial beseitigt wird, so dass der Druck auf Nerven/Rückenmark nachlässt. Und mit etwas Glück und guter Pflege der verletzten BS, sprosst der Körper sogar Blutgefäße in diese normalerweise nicht durchblutete Bandscheibe und er bringt so Reparaturmaterial an die defekte Stelle und versucht diesen Defekt zu reparieren.

Zur "guten Pflege" trägt erneuter allgemeiner Kraftsport jetzt ganz sicher nicht bei. Auch nicht bei sehr vorsichtiger Ausführung mit geringer Intensität. Damit wäre eine weitere Frage beantwortet.

Was Du jetzt dringend brauchst ist ein engagierter Orthopäden oder Neurochirurg, der noch etwas Budget frei hat, und Dir "vernünftige" Physiotherapie verordnet. Meine Favoriten in diesen Fällen war immer eine D1-Verordnung und/oder eine Verordnung für Rehasport. Aber da kommt es eben drauf an, wie Du meine o.a. Gegenfragen beantworten kannst.

Hallo, Du bist jung und kannst mit Geduld auf Dauer wieder vieles machen!

Aber, die ersten 6 Monate solltest Du wirklich vorsichtig sein, keine Gewichte haben, sondern in erster Linie die kleine Rückenmuskulatur trainieren. Wackelbrett, Schwingstab, kleines Trampolin. Der Bandscheibenvorfall kann sich zurückbilden, indem er austrocknet. Hast Du dann eine gut trainierte kleine Rückenmuskulatur kannst Du wieder vorsichtig mit Krafttraining beginnen. Aber, eine Schwachstelle wird es immer bleiben, also nicht übertreiben.

Hallo Inigo,

so wie du das schilderst hast du keinen Dauerschmerz sondern
nur bei bestimmten Fehlhaltung. Also sollte man davon ausgehen
das es sich eher um eine Protrusion (Vorwölbung) handelt.

Also durch Fehlhaltungen verursacht, was beim Beugen ohnehin
der Fall ist. siehe Abb. rechts

Diese Vorwölbung bedrängt kurzzeitig die aus dem
Wirbelkanal austretenden Nervenbündel.

Das gleiche gilt beim langen Sitzen, da fällt man leicht
in eine ähnliche Fehlhaltung.
Da wären Entspannungspausen gut, denn danach setzt
man sich dann eher korrekt, eine zeitlang wieder ohne
Fehlhaltung hin. Leichte Übungen zwischdurch wären auch
von Nutzen. Gut wären auch Klimmzüge, durch Eigengewicht
werden die Bandscheiben auch tagsüber mal entlastet
und die entsprechenden Muskel stabilisiert.
Übungen die die Wirbelsäule durch Gewichte belasten,
also Kraftsport ist sicher Kontraproduktiv.
Vermeide also Fehlhaltungen, den die beste Therapie hilft
auf Dauer nicht - solange die Ursachen weiter bestehen.
Gute Besserung
Rucklas

Wenngleich ein Bild einer MRT-Untersuchung keine große Aussagekraft hat :

Du hast einen deutlichen Vorfall zwischen LWK5 und S1mit Einengung des Spinalkanals !

Wie dramatisch dieser ist besagen Deine Beschwerden. Mit diesem Vorfall und bestehenden Schmerzen betreibt man keinen Kraftsport !!

Du solltest durch Schonung und weiter Physiotherapie versuche schmerzfrei zu werden. Gelingt dies auf Dauer nicht, wird nur eine Operation Linderung bringen.