Ja, über Jahre hinweg hast du nicht viel mitbekommen und jetzt , wo der Muskel eben stark verkürzt ist, hast du Schmerzen bekommen, das ist fast "normal".
Du solltest unbedingt darauf schauen, dass du deinen unteren Rücken mobilisierst.
Hier findest du ein paar Übungen dazu:
https://www.ergometer.de/dehnuebungen-gegen-rueckenschmerzen/