Durchfall von kreatin?
Hallo bin W(18) und fange gerade mit dem Training an. Habe mir die letzten Tag Kreatin zugeführt. Am ersten Tag 3 g und am nächsten Tag 5g. An Beiden Tagen Durchfall! Ganz krasse Bauchweh! Habe versucht wirklich viel zu trinken da ich beim trainieren sowieso auch extrem viel trinke. Ich hatte aber auch das Gefühl die ganze Zeit starken Durst zu haben. Kann mir jmd sagen ob ich es einfach nicht vertrage?
2 Antworten
Ist mir am Anfang auch passiert, niedrigere Dosierung und paar Tage Abstand haben geholfen. Mein Körper hat so ca 2 Wochen gebraucht bis es vertragen hat ^^
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Laß es, Kreatin brauchst du nicht. Eine Eiweißaufnahme von maximal 1,5 g pro kg Körpergewicht reicht völlig aus. Regelmässige Bewegung ist das wichtigste.