Es gelingt mir nicht, ein Hohlkreuz zu machen. Woran kann das liegen?
Eine Freundin und ich wollten eine Körperwelle probieren, die aber bei mir nicht funktioniert hat, weil ich kein Hohlkreuz machen konnte, welches man dafür machen muss. Egal wie ich versucht habe ins Hohlkreuz zu kommen - es hat nicht funktioniert. Ich weiß zwar das ein Hohlkreuz nicht gut ist aber kann das an einem verspannten Rücken liegen oder woran kann es liegen, dass ich nicht ins Hohlkreuz gekommen bin?
LG
1 Antwort
Es kann an Verspannungen liegen, aber auch daran, dass deine Wirbelsäule nicht geschmeidig genug ist. Du solltest Übungen für den Rücken machen. Gut sind Rollübungen, im Liegen die Beine anstellen und dann vom Steiß ab Wirbel für Wirbel abheben bis das Gewicht auf den Schultern ruht und dann wieder Wirbel für Wirbel senken. Auch Drehübungen sind gut, die Knie nach rechts drehen und den Kopf nach links, dann wechseln. Bei Yoga und Pilates findest du gute Übungen.
Danke für die Antwort
Ich werde mal ein Paar solche Übungen ausprobieren :)