Panikattacke nach langem sitzen Computer?

Hallo zusammen,

Ich bin gerade eben aufgestanden nachdem ich eine lange zeit am PC saß und videos geschaut habe, gezeichnet(am pc) habe und spiele gespielt habe und danach wurde mir sehr komisch. (das ist nicht das erstes mal dass dies passiert ist)

Ich bekam schlechter Luft und hatte druck auf der Brust, ich bekam etwas angst das ich vielleicht einen Herzimpfark bekommen könnte doch ich dachte mir :

"wieso sollte das passieren? Mein Arzt meinte doch immer das ich sehr gesund bin und mein Herz etc. auch" das letzte mal das ich bei meinem Hausarzt war, war vielleicht am anfang dieses Jahres oder vielleicht noch länger her, aber in der zeit bin ich nie wirklich krank geworden und hatte meist nur kurze Panikattacken hin und wieder.

Nun weiß ich nicht was ich tun soll, ich muss erstmal versuchen mich zu beruhigen, ich denke nicht das ich ein problem mit dem Herzen oder sonstigen habe aber die sportlichste Person bin ich auch nicht. Ich verbringe viel zeit an meinem Computer, aber dies hilft mir mich von anderen Dingen abzulenken.

Was denkt ihr darüber und habt ihr vielleicht ein paar Tipps für mich wie ich vielleicht nicht mehr so oft panikattacken bekommen könnte/sie vermeiden könnte?

Danke schonmal sehr für das lesen und auch schonmal danke im vorraus für die, die mir vielleicht weiter helfen können!