Was soll ich machen?
Hi, ich hab in letzter Zeit sehr viel zugenommen. Ich war auch sonst nie so richtig dünn, aber zumindest im Bereich des Normalbereichs. Und als ich neulich mit meinen Freundinnen im Urlaub war, waren wir am Strand und dann haben die erstmal dumm geschaut als ich dann am Strand mich in den Liegen im Bikini gesonnt habe und dann hab ich sie halt gefragt was los wäre und dann meinten sie halt, dass ich sehr viel zugenommen habe und ob ich das so wollte. Und jetzt weiß ich halt ned ob ich abnehmen soll, weil mir passt halt ganz vieles auch nicht mehr. Mir ist es zuvor halt auch schon aufgefallen, aber ich dachte nicht, dass ich ganze 20kg zugenommen habe. Was meint ihr dazu? Soll ich abnehmen?
Hier noch 2 Bilder
Im Juni 2023
65kg
Heute
84kg
Ich bin übrigens 1.69m groß
3 Antworten
Hey, ich würde sagen das geht noch, solange du dich wohlfühlst. Man muss ja auch kein Model sein! Es ist normal etwas Spwck zu haben. Dennoch wäre es gesünder etwas abzunehmen. Laut BMI bist du im Übergewicht, du müsstest auf 72 wieder runter um im Normalgewicht zu sein. Das kannst du durch einen Kaloriendefizit erreichen oder wenn du gerne isst musst du mehr Sport treiben. Aber allein wenn du dich etwas gesünder Ernährst schafft der Körper das von alleine. Du findest auf Google ganz Hilfreiche Webseiten zu lowcarb Food zb. Du musst dich nur erkundigen. Ich hoffe ich konnte dir helfen😜
"....das geht noch, solange du dich wohlfühlst..."
dieser Teil Deiner Antwort ist der schlechteste aller möglichen Tipps. Alle Übergewichtigen "fühlten sich wohl", so lange, wie noch keine der drohenden Wohlstandserkrankungen eintrat.
Ja, Du hast 20 kg zu viel und die solltest Du auch wieder abnehmen.
Änderung der Ernährung mit Kalorienreduktion ( Weglassen von Süßigkeiten , Einschränkung tierischer Fette ) und zusätzlich vermehrt sportliche Aktivitäten, dann kannst Du beim Abnehmen zusehen.
Selbst bei den 65kg wirkst Du nicht sehr schlank, kann es sein, dass Du recht klein bist?
Auf jeden Fall solltest Du durch eine deutliche Ernährungsumstellung versuchen, Dein altes Gewicht wieder zu erreichen.
Bauchfett ist übrigens das ungesündeste Fett, der Bauchumfang einer Frau sollte im Idealfall bei 80 cm liegen.