Welche Schlaflage ist bei einem eingeklemmten Ischiasnerv zu empfehlen?
Vermutlich leide ich unter einem eingeklemmten Ischiasnerv, der Termin beim Arzt steht noch aus. Da ich kaum liegen, geschweige denn schlafen kann, wollte ich wissen, ob es eine Möglichkeit gibt, zu lindern, damit ich wenigstens stundenweise schlafen kann. So ist es einfach zu viel.
1 Antwort
Bei Ischiasbeschwerden kommt es neben der eigentlichen Ursache (der Kompression des Nerven durch Wirbelblockaden oder ein blockiertes Iliosakralgelenk) häufig zu einem Hartspann der Gesäßmuskulatur.
Entlasten kann man das Ganze dann ganz gut durch Liegen auf der nichtbetroffenen Seite, wobei man das oben liegende Bein anwinkeln sollte. Das dehnt dann die verhärtete Muskulatur und sorgt für Entspannung. Auch zu Empfehlen ist die von Rulamann bereits angesprochene Stufenbettlagerung, also das Hochlagern der Beine.