Zu viel Zugenommen?
Hallo, ich bin 17 jahre alt und in der letzten Zeit war es für mich sehr schwer mein Gewicht zu halten. Zuerst war ich ständig hunger und musste viel essen um Satt zu werden. Ich hatte kaum Zeit für Sport (wegen Schule). Ich wiege 87 kg und bin 183 cm gross, noch am September 2024 wog ich noch 76kg und innerhalb von 4 Monaten habe ich 11 kg zugenommen. Ist das normal mit 17 zu zunehmen oder mehr zu essen ? Allerdings finde ich dass mein Po fetter geworden ist. Ist das normal ? Was soll ich vermeiden zu essen um am Po zu zunehmen? Ich habe gehört das Alkohol und Bier den Po dicker macht, ist das wahr, soll ich es dann vermeiden ? Am liebsten würde ich hier ein Foto zeigen von meinem Po aber habe zu viel Angst dass es im Internet kommt, wenn ihr aber neugierig seid könnt ihr mir auf privat schreiben !
danke für eure Hilfe
5 Antworten
Es gibt keine Nahrungsmittel, durch die man gezielt an bestimmten Körperteilen zunimmt oder abnimmt. Es ist sozusagen genetisch programmiert, wo Dein Organismus etwas anlagert oder wegnimmt.
Natürlich ist das nicht normal.
Etwas mehr Selbstbeherrschung sollte man Dir in dem Alter schon zutrauen.
Auch neben der Schulzeit kannst Du Sport betreiben, das machen die meisten anderen auch.
Man muss nicht immer genug essen, um satt zu werden. Wenn man merkt, dass die Folge eine Gewichtszunahme wird, reicht die Hälfte !
Gezielt Gewichtabnahme geht nicht : Dramatische Kalorienreduktion, weglassen von Süßigkeiten und natürlich Alkohol und viel sportliche Betätigung.
Du kannst beim Abnehmen zuschauen !
Und nein : Lust Deine übergewichtige Figur zu sehen habe ich nicht, wenn Du wieder 17 kg weniger wiegst, kannst Du ein Foto reinstellen, und ich applaudiere ganz ehrlich!
Trinke kein Getränk außer Mineralwasser. Esse weiterhin so, wie bisher, mache keine Diät. Mache mehr Sport. Versuche, dich so zu trainieren, dass du jeden Tag zwei Stunden Sport machen kannst, wovon mindestens eine Stunde laufen sein sollte. Mit 19 hast du eine sehr, sehr schöne Figur, wenn du dich daran hältst.
Du nimmst immer nur da zu, wo du deine (angeborenen) Fettzellen hast. Willst du nicht weiter zunehmen, musst du weniger essen und auf alle süßen Getränke verzichten. Sport hat nur einen geringen Einfluß auf dein Gewicht.
Ja, die Gewichtszunahme ist eindeutig zuviel.
Gezielt -nur am Po- abnehmen geht nicht, weder durch gezielten Sport und erst recht nicht durch das Weglassen bestimmter (schädlicher) Nahrung.
Mein Tipp, auch aus eigener Erfahrung, ist:
- Lass alles aus der Nahrung weg, das süß schmeckt, auch Zuckerersatzstoffe.
- Iss so wenig wie möglich (raffinierte) Kohlenhydrate.
- Versuche Dich nach dem OMAD- Prinzip zu ernähren.
- Ernähre Dich im leichten Kaloriendefizit.
Mit diesen Maßnahmen habe ich in nur drei Monaten ~20 KG abgenommen. Hilfreich für die Wahl der richtigen Nahrung war die verlinkte Seite.
paleo360.de