Zumba bei Rückenproblemen?
Ich habe wie schon früher beschrieben Rückenprobleme (LWS/Lumbalgie/HMS) Ich mache Reha-Sport, 2x die Woche. Aber ich möchte gern mehr machen und mich auch mal wieder richtig auspowern, was mir der Reha-Sport nicht wirklich bietet. Ich wüsste gern, ob sich Zumba für meine Rückengeschichte eignen würde. Könnte der Nerv, der mich odft poesakt da sehr gereizt werden? Oder kann ich das bedenkenlos probieren?
2 Antworten
Alle Sprünge, Stösse und ruckartigen Bewegungen sind bei Wirbelsäulenschäden zu vermeiden. Gut sind dynamische, gleitende Bewegungen mit regelmäßiger, gezielter Atmung. Dazu sind Yoga oder Pilates sehr gut geeignet. Auch da gibt es Powervarianten. Es ist jedoch ratsam diese unter Anleitung zu erlernen, weil man selbst viel falsch machen kann. Ansonsten gilt, ausprobieren und die Sache langsam angehen lassen, dann wirst du selbst sehen, was dir gut tut und was nicht.
für zu hause kannst du dir einen gymnastikall kaufen und dort drauf sitzen oder übungen machen. das bringt viel mehr. bei falschen bewegungen und übertriebenem sport kannst du mehr schaden am rücken anrichten als du eigentlich bezwekcne möchtest.