100 Sit-ups pro Tag - Folgen für den Rücken?
Hallo, ich bin 15 jahre alt (1.87m) und mache seit 4 Tagen jeden Tag 100 Situps. Jedoch weiß ich, dass man den sogenannten "Gegenspieler" auch mit trainieren muss. Mehr Informationen habe ich aber auch nicht. Meine Frage wäre, ob ich vielleicht irgendwelche Schäden am Rücken erleiden kann, wenn ich nur Sit ups mache und nichts anderes trainiere. (Außer paar Liegestützen über den Tag verteilt)
Danke im vorraus :)
2 Antworten
ich habe 1 monat lang 100 liegestütze pro Tag gemacht und ich hatte danach keine Beschwerden.
Kommt auf die Ausführung deiner Situps an! Eigentlich sollte die ganze Kraft aus deinem Bauch kommen und du solltest so hoch kommen wie du nur kannst(nur durch die Kraft deines Bauchs) da wird der Rücken nicht stark belastet.
mach ich, vielen dank! :)
wenn du nicht fitt bist und direkt von 0% auf 100% gehst, dann kann das schädlich sein. Aber wenn du fitt bist, ist das alle in ornung.
Aber Sit-Ups haben auf die Wirbelsäule doch eine andere Auswirkung als bei Liegestützen, oder ?