1000 Kalorien/Tag um abzunehmen?
Mein Körper verbraucht ca. 1400 Kalorien am Tag im Ruhestand. Ich bin gar nicht sportlich und bewege mich so gut wie gar nicht. Ich mit dem Bus zur Schule und zurück und sonst lieg ich im Bett.
Ich möchte 900-1000Kalorien am Tag zu mir nehmen, um abzunehmen. Ist das genug oder werde ich Nebeneffekt erleiden? Ich könnte auch Sport treiben, um abzunehmen, wenn das schneller Resultate zeigt. Aber eher ungern.
Und könnt ihr mir bitte erklären, wie der jojo-effekt funktioniert? Ich mein, wenn ich jetzt nur 1000 esse und dann wenn ich mein goal weight erreiche 1400, wieso sollte dann der Effekt kommen? Ich dachte, dass mein Körper so viel verbraucht um zu funktionieren?
Danke für jede antwort!
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5 Antworten
Das funktioniert so leider nicht. Bei solch einem Kaloriendefizit schaltet der Körper in einen "Notmodus", in dem er Nahrung bedeutend besser Verwertet. Du nimmst also kaum ab. Und selbst wenn, behält der Körper diesen Modus deutlich länger aufrecht, als man eine solche Diät durchhält. Oft hat man dann am Ende sogar mehr auf der Waage.
Abnehmen ist null nötig bei deinen Werten.
Abgesehen davon solltest du MINDESTENS deinen Grundbedarf decken und nicht auch noch mutwillig darunter liegen. Auch zum abnehmen MUSS man essen. Und zwar mehr als seinen Grundbedarf, aber unterm Gesamtumsatz (und der liegt bei dir bei gut 2200kcal auch ohne viel Bewegung)
Genau das denke ich auch!
Bei 59 kg und 1,73 m sehe ich keinen Grund, warum du abnehmen solltest.
Weil ich mich unwohl fühle und man bestimme Masse braucht zum modeln
Du hast einen BMI von knapp 20, d.h. du bist im Bereich des Normalgewichts, allerdings am unteren Ende.
Das stimmt zwar, aber in Echt sieht des irgendwie nicht so aus. Mein bauch und meine Oberschenkel sind fett. Noch dazu ist es normal im Untergewicht als Model zu sein. Und um mich zu bewerben, muss mein Gewicht schon Mal passen.
Das stimmt zwar, aber in Echt sieht des irgendwie nicht so aus. Mein bauch und meine Oberschenkel sind fett.
Das kommt dir wahrscheinlich nur so vor.
Noch dazu ist es normal im Untergewicht als Model zu sein.
Normal ist das auch bei Models nicht.
Dann mach Bauch- und Beinuebungen! Du musst als Model Sport machen! Das ist absolut wichtig.
Okey! Also 1000 Kalorien am Tag und dann noch Sport.
1.000 Kalorien am Tag sind bei weitem zu wenig.
Ganz gewiss nicht!! 1000 ist viel zu wenig! Willst du magersuechtig, also SÜCHTIG werden?! Wenn du Sport machst, hast du noch viel mehr Umsatz!
Wie viele sollte ich dann zu mir nehmen um erfolgreich ohne Sport abzunehmen?
Ich möchte abnehmen, nicht mehr.
Du musst nicht abnehmen, sondern deinen Bauch und die Beine trainieren. Wenn du nur rumliegst, ist es kein Wunder, dass du schwabbelst! Ich bin 48 und geh 3 Mal pro Woche trainieren. Ich hab nicht mal Cellulite! Du bist 15 und schwabbelst schon. Mädel - tu was für dich. Und damit ist Fitness gemeint, nicht hungern. Wenn du abnimmst, wird deine Haut nicht straffer an Beinen und Po, sondern schlaffer!
Du hast fast Untergewicht! Noch mehr abzunehmen, ist ernsthaft gesundheitsschaedigend.
Hab ich nicht.
Fast. Gerade korrigiert. Wort vergessen. 😂 Du bist hart an der Grenze! Noch mehr abzunehmen, ist wie gesagt gesundheitsschaedigend.
Sobald du abnimmst, gehst du wie gesagt straight ins Untergewicht und tust dir damit absolut nichts Gutes.
Schon klar, aber Untergewicht heißt nicht gleich was Schlimmes. Viele Menschen haben Untergewicht und keine Probleme damit.
Nein. Das stimmt nicht. Gesundheitlich sicher nicht. Definitiv nicht auf Dauer. Ich weiß es aus erster Hand.
Wenn Bauch und Beine schwabbeln, musst du ins Gym, um Muskeln aufzubauen und straffer zu werden!
Gesundheitlich war ich mir da nicht so sicher. Meine Freundin zum Beispiel wiegt jetzt stolze 53 Kilo und ihr geht's gut.
Es ist erst ab 16 erlaubt bei mir ins Gym zu gehen. Da muss ich noch paar Monate warten und das will ich ungerne
Wie groß, wie alt?
Dann mach Bauch- und Beinuebungen! YouTube hilft.
170 und 15 Jahre alt. Sie ist schon dünn und ich bin neidisch
Danke für deine Ratschläge und deine Hilfe aber ich habe mich dazu entschlossen.
Sie ist schon dünn und ich bin neidisch
Sie ist nicht dünn, sie ist dürr. Kein Grund, auf sie neidisch zu sein.
Lass dir helfen, Liebe. Ich bin Psychologin und was du vorhast, ist nicht gesund. Stell hier eine eindeutige Frage, wie du Bauch und Beine zu Hause trainieren kannst - dann bekommst du Rat von den Fitness-Experten.
Du hast in meinen Augen momentan ein Problem und kein "Ziel", auch wenn du es anders siehst. Du bist noch sehr jung und wirst mir später recht geben.
es bringt nichts mit den Leuten hier zu schreiben, selten dass man mal wen vernünftigen trifft. Die meisten trollen oder nerven einfach
Abnehmen? Das solltest du ganz sicher nicht tun, du bist jetzt schon an der Grenze zum Untergewicht.
Das ergibt keinen Sinn, wieso muss man mehr essen als man Verbraucht um abzunehmen? Da nimmt man ja zu.
Außer du zählst die Kalorien die du bei sport etc verbrennst nicht dazu