14 Jahre und Zu fett?
Hey Leute ich bin m 14 und wiege so zwischen 60 und 70 kg.....da wollte ich fragen ob dies viel ist? Außerdem habe ich mal 4 Wochen auf süße Getränke und süßkram und halt so fast/junkfood verzichtet....jedenfalls hat es nichts gebracht und ich habe keinen Kilo abgenommen.....um es klarzustellen hätte ich es mir gewünscht bin aber sowieso schon davon ausgegangen dass es nix sichtbares sein wird😅Nich dazu hätte ich die 30 Tages Challenge gemacht aber hatte sich auch nicht wirklich ausgezahlt....habt ihr Tipps abzunehmen.? Is es überhaupt notwendig?, immerhin hatte ich noch nicht meinen Wachstumschub....
Ich bin 1,75 groß und betreibe den Sport Tennis jedoch noch ihr so aktiv und Muskeln sind eher weniger
Schaut jedenfalls so aus als hätte ich bierbauch
5 Antworten
nicht nur die Softdrinks und Süßigkeiten weglassen sondern Kaloriendefizit einhalten. tracke mal diene Kalorien mit yazio. iss nicht mehr als 2000kcal
Wir müssten deine Größe und deine Aktivität (Sport bedeutet meistens Muskeln und Muskeln wiegen mehr als Fett) wissen, um das beurteilen zu können.
So zwischen 60 und 70 kg..
Das ist eine super ungenaue Zahl, es macht nen Unterschied ob du 61 oder 69 kg wiegst..
Zudem solltest du doch selbst wissen wie dein Körperbau ist und ob du dir so gefällst???? Wenn nicht, dann mach halt mehr Sport, achte auf die Kalorien, trinke genug Wasser täglich.
Hier irgendwelche Menschen im Internet zu fragen bringt dir absolut nichts.
Zum abnehmen - Kaloriendefizit
Kommt auf seine Größe an mit 180cm ist das gut