Bester Kalorienbedarfsrechner?
Hi!
Möchte möglichst genau meinen Kalorienbedarf berechnen, mit einem dieser Rechner ausm Internet. Welchen könnt ihr empfehlen/ findet ihr am besten/ realistischten/ am zuverlässigsten?
3 Antworten
Der hier, weil du deine sportlichen Aktivitäten mit eintragen kannst.
Die "Kaloriensumme" deckt nur ca. 20% des Ernährungsaspekts ab und wegen wackligen Grundlagen ("Kalorimeter" usw.) wird damit die Wirklichkeit sehr unscharf wiedergegeben. Die längst überholte Kalorienmethode ignoriert z.B. sträflich, daß Nahrung im Körper hochgradig enzymatisch und hormonell verarbeitet wird. Und nicht einfach durch einen Glühdraht verbrannt wird.
Ok und was würdest du jetzt empfehlen?
Deinen Kalorienbedarf exakt zu berechnen und auch auf der anderen Seite exakt zu berechnen, wieviel Energie du mit der Nahrung aufnimmst , ist schwer möglich.
Insofern ist es einigermaßen egal welchen Rechner, welche komplizierte Formel oder Faustformel du verwendest.
Die Werte, die du auf der einen wie der anderen Seite bekommst, sind immer nur Annäherungen. Du kannst das als groben Richtwert berücksichtigen, aber nimm es nicht zu genau.
Dann könntest du beispielsweise den Rechner der Apotheken-Umschau nehmen. Nach dem Grundumsatz, wird mit deinen weiteren Angaben der Gesamtumsatz berechnet.
Oder schau hier:
Danke, es ging mir auch um einen Richtwert ;)