Brustmuskulatur trainieren, ohne Ellenbogen zu belasten?
Wie kann ich meine Brustmuskeln ohne Geräte trainieren und ohne die Ellenbogen zu belasten. Eine Sehne läuft irgendwie nicht richtig am Ellenbogen-Gelenk. Mache ich Übungen wie Liegestütz, dann reibt und knackt es. Das ist nicht nur unangenehm, sondern auch schmerzhaft bei regelmäßigem Training. Da ich aber etwas für die Brustmuskulatur tun möchte, interessieren mich Übungen, die ich trotzdem machen kann. Thx.
2 Antworten
Hallo! Geht es nicht anders - dann isometrisch. Einfach mit angewinkelten Armen die Hände vor dem Körper 10 Sekunden zusammendrücken, Pause, wiederholen.
Schmerzt das auch noch drücke einen Ball zwischen den Unterarmen zusammen dann sind die Ellbogen ganz außen vor
Sind natürlich Trainingskrücken, funktioniert aber.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Butterfly am Gerät oder Fliegende mit Kurzhanteln oder am Kabelzug kannst du ohne Belastung der Ellenbogen ausführen, sofern du die Übungen korrekt durchführst und die Ellenbogen "steif" lässt.