Durch joggen an den Oberschenkeln zunehmen?:(
Hi, Seit 3 Wochen gehe ich 3 oder 4 mal pro Woche 30 - 45 Minuten joggen. Der Umfang meiner Oberschenkel betrug bevor ich anfing zu laufen 53cm. Ich habe sehr kurze Beine, die deswegen natürlich dicker wirken. In den ersten zwei Wochen spürte ich, wie meine Oberschenkel straffer wurden. Ab der 3. Woche jedoch berührten sich meine Oberschenkel plötzlich und der Umfang betrug 54,5 cm. Werde ich denn vom Joggen wirklich dickere Oberschenkel bekommen oder ist das nur eine Phase? Ich habe mal gelesen, dass wenn man anfängt zu joggen, die Oberschenkel erst dicker werden, weil ja Muskeln aufgebaut werden. Erst nach einem Monat (oder mehr) baut der Körper dann Fett ab und die Oberschenkel werden wieder dünner. Stimmt das denn? Bald macht das Freibad auf und da möchte ich gefälligst wieder einen Umfang von 53cm oder weniger! Ich will nicht, dass man mir ansieht, dass ich zugenommen habe! Und ich möchte auch nicht weiter an den Oberschenkeln zunehmen! Zudem macht mir das Laufen wirklich sehr Spaß, weswegen ich es auch noch lange machen werde.
Lg
8 Antworten
Wenn der Körper an eine Aufgabe nicht gewöhnt ist, reagiert dieser zuerst mit Muskelwachstum darauf um die Aufgabe besser zu bewältigen können.
Sobald sich der Körper jedoch sozusagen eingewöhnt hat, beginnt es damit vorrangig Fett abzubauen.
Erhöht man jedoch wieder die Anstrengung baut der Körper natürlich weiter Muskel auf.
Ein bischen dicker werden deine Oberschenkel sicherlich.., aber idealerweise müsstest du für den Muskelaufbau andere Übungen machen (z.B Beinpresse und Kreuzheben).. Das musst du dann aber sehr wahrscheinlich im Fitnessstudio machen.
Hi, also ich gehe nun täglich ca. Seit 3 Jahren joggen . Mir macht es nämlich auch ziemlich Spaß, aber meine Oberschenkel sind dadurch auch dicker geworden und ich kann nicht behaupten ,dass sie danach dünner geworden sind. Das zusätzliche Gewicht sind dann aber Muskeln und kein Fett. Außerdem hat Joggen viele gesunde Folgen für deinen Körper.
LG
nach so kurzer Zeit kommt eine so starke Zunahme an Umfang durch die zunehmenden Durchblutung, das hat noch gar nichts mit Muskeln oder Fett zu tun.
trainier einfach weiter :D das wird!
dabeibleiben ist alles.
Durch das Joggen wird keine Muskulatur aufgebaut, allenfalls werden die vorhandenen Muskeln stärker durchblutet. Schau dir mal Langstreckenläufer an, die haben keine Muskelpakete.