Hanteln 2,5 Kilo Gewicht, sind die gut für Anfänger?

7 Antworten

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das ist etwas zu viel für den Anfang. Ganz leicht anfangen und stufenweise dann höher gehen.

MonaLisa321 
Beitragsersteller
 05.01.2011, 13:17

ok, leider habe ich nur 2,5er was soll ich anstelle davon machen? liegestütze oder so? und wenn ja, wie viele? :D ;)

Nellina  05.01.2011, 13:20
@MonaLisa321

Für eine Frau wären Hanteln besser, wie Liegestützen. Kannst Du Dir nicht welche im Handel kaufen, die Du Schritt für Schritt aufbauen kannst?

MonaLisa321 
Beitragsersteller
 05.01.2011, 13:21
@Nellina

ok danke :) ich schau mich um^^

Hallo

es kommt darauf an für welche Übungen mit den Kurzhanteln Du Dich entscheiden wirst. 2.5 kg können für die eine viel sein und für die andere gerade genügend. Am besten ist Du baust ein Bizeps und Trizeps Training 2 x die Woche in Deinen Trainingsplan ein. Du machst jeweils 4 Sätze Curls a 12 - 15 Wiederholungen. Um das ganze zu vervollständigen kannst Du ja noch die Liegestütz mit einbauen. Die Bilder zeigen Bizeps Curl,Trizeps curl und Liegestütze

Grüsse von Teneriffa

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MonaLisa321 
Beitragsersteller
 05.01.2011, 14:11

danke :) werde versuchen es umzusetzen :)

scooby  05.01.2011, 14:04

die bilder sind gut.

wenn du deine arme beim joggen mit beanspruchen möchtest, da gibt es so gewichts armmanschetten schon ab 0,5 KG.

Mit 2,5 kg kann man das nicht Kraftftraining nennen Kraft trainbing musst du wenn dann in einem Fittnessstudio machen Und das mit den gewichtsmanschetten ist eine Gute idee

2,5 kg sind zu viel für den Anfang. 1,5 kg wären gut. :)

Später kannst du dann ja immernoch wechseln.

LG