Hat Jemand von euch mit Cefamagar abgenommen?

Die Problematik ist, daß man durch die Tabletten 'an sich' nicht abnimmt, sondern durch weniger Essen, da sie den Hunger (Appetit) hemmen (was bei jedem Menschen unterschiedlich wirkt).

Das Ergebnis ist in dem Fall eine klassische FDH-Diät, die auf Dauer nur dann etwas bringt, wenn man die Ernährung nicht nur reduziert, sondern umstellt.

Somit können diese Appetithemmer eine Starthilfe darstellen, man sollte sich aber im Klaren darüber sein, daß der Jojo-Effekt immer gegeben ist, wenn man vom Gleichen weiter futtert, nur eben die Menge reduziert (und irgendwann wieder zur 'normalen' zurückkehrt'.

Das mit jede Stunde 200 ml trinken ist schon mal gar nicht so verkehrt, macht aber nur Sinn, wenn du wirklich durstig bist (und der Magen danach verlangt und es verarbeitet) und es sich dabei um Mineralwasser oder ungesüssten Tee handelt.

Übermäßige Trinkmengen über den Tag (im Verhältnis zu jetzt) können die Nieren nicht nur anregen, sonder auch belasten.

Sinnvoller ist es daher, VOR den Mahlzeiten ein Glas zu trinken, auch zwischen ihnen verteilt (bei Durst oder Hungergefühl), nicht aber direkt nach dem Essen oder dazu. Es verdünnt die Nährstoffe in der Nahrung (man wird nicht so schnell satt, der Stoffwechsel kann nicht ideal arbeiten) und man spült herunter anstatt zu kauen.

Zum Thema Sport und 'aus der Puste'. Mit 15 kg zu viel ist das veständlich. Aber einen ausgedehnten Spaziergang auf der Ebend solltest du hinbekommen. Lieber langsam beginnen, geruhsam steigern und dafür regelmäßig.

Bewegungsmangel spielte sicherlich nach deiner Rauchentwöhnung (Glückwunsch dazu! ... ganz nebenbei) sicherlich auch eine Rolle.

Wer das Rauchen einstellt und sonst nichts verändert, nimmt in den ersten 3-5 Monaten im Durchschnitt maximal 2-5 kg zu, die nach und nach auch wieder verschwinden. Wer bewußt darauf achtet die Ziggis nicht mit Süssem zu ersetzten kann die Zunahme meist komplett verhindern, oft nimmt man sogar ab, da das Rauchen langfristig den Stoffwechsel eher ausbremst als ankurbelt.

Die Essenspausen von 4-5 Stunden sind sinnvoll, da der Magen so zur Ruhe kommt. Sie bringen aber nichts, wenn du dazwischen mit Magenknurren herum läufst und dann nach dem Abstand schnell etwas herunter schlingst :)

Lieber am Anfang 3 Hauptmahlzeiten und 2 kleine Snacks (gesund, aus rohem Gemüse, Obst bestehend) über den Tag verteilen, damit man diesem Heißhunger nicht ausgeliefert ist.

Keine Säfte, sie erzeugen nur Hunger und gehen mehr oder weniger direkt auf die Hüften.

Sieh mal unter Vollwerternährung die Rezepte (und die Pläne die es gibt) durch, damit kann man es i.d. Regel ohne Hilfe von aussen gut schaffen. Konsequenz und Disziplin gehören dazu, Rückfällen sollte man keine Beachtung schenken und sich nicht unterkriegen lassen!

Auf der Seite von Cefamadar/Cefamagar gibt es auch gute Tipps bezügl. Ernährungsumstellung etc.

Wenn du denkst, daß es für dich als Einstiegshilfe gut ist, warum nicht. Es hat 'sonst' keinen weiteren Pferdefuß, ich kenne tatsächlich mehrere Menschen, die diese oder andere Tabletten für eine kurze Zeit verwendet haben und sagten, es gehe ihnen damit besser, sonst hätten sie es nicht geschafft.

Inwieweit das Placebo ist... kann ja egal sein.

'Normalerweise' hilft es aber genauso (und günstiger) eben vor dem Essen Wasser zu trinken, langsam zu kauen und regelmäßig spazieren zu gehen. Das Glücksgefühl, das eine regelmäßige Bewegung im Hirn auslöst bremst den Appetit genauso.

LG und viel Erfolg!

Lass die Tabletten weg. Ohne Sport geht es nicht, fang langsam an, lass Dich vorher vom Arzt durchchecken. Walken ist sehr gut geeignet, fang mit strammen Spaziergängen an und steiger dann die Länge und Geschwindigkeit, Stöcke brauchst Du auch nicht dafür.

obst mag zwar gut schmecken, sollte man aber in maßen essen, weil es zucker enthält.

ansosnten halte es einfahc durhc. es dauert halt, bis sich dein körper umstellt