Ich nehme zu trotz kaloriendefizit?
Ich bin W/ 16 und 160cm groß und wiege 54 kilo.
Ich esse im Kaloriendefizit. Ungefähr 1300 am Tag. Für mein Alter und meiner Größe sollte ich eigentlich 2000 Kalorien am Tag essen.
Doch wenn ich dies tue nehme ich zu. Wenn ich 1300 Kalorien zu mit nehme dann bleibt mein Gewicht gleich. Weshalb ist das so? Es sollte ja eigentlich bei 2000 gleich bleiben. Ich muss weniger als 1300 Kalorien essen um abzunehmen. Sonst nehme ich nur zu. Ich beschäftige mich mit diesem Thema seit circa ein and halb Jahren und ich esse seitdem 1300 Kalorien am Tag im Durchschnitt.
Vielen Dank im Vorraus für eine Antwort
2 Antworten
Ob zunimmst oder nicht, lässt nur schwer sagen, da Gewichtsschwankungen bis 3 Kilo normal sind.
Was aber durchaus realistisch ist, ist dass du nicht weiter abnimmst.
Du isst nämlich zu wenig.
Denn der Körper strebt immer nach einem ausgeglichenen Kalorienhaushalt. Ist das Kaloriendefizit zu hoch verlangsamt sich auch der Stoffwechsel. Der Körper verbrennt immer weniger Kalorien, bis nur noch so viele Kalorien verbrannt werden, wie du zuführst.
Folge= Gewicht stagniert.
Gruß DayX19
ja durch eine Reverse Diät.
wie sähe so eine aus?
du steigerst deine Kalorien langsam ( 100-200 pro Woche) bis du deine Erhaltungskalorien erreichst
Für mein Alter und meiner Größe sollte ich eigentlich 2000 Kalorien am Tag essen.
Sagt wer?
Alex
Kann ich das wieder ändern? Also meinen stoffwechsel wieder aufs normale bringen?