Kann ein Kaloriendefizit zu Durchfall führen?
Ich verfolge seit 7 Tagen das Prinzip der 1000 Kalorien Diät und esse trotz einem Grundumsatz von 1500 jeden Tag nicht mehr als 1000 Kalorien. Trotzdem hab ich Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Samstag und gestern Abend jeweils einen Döner gegessen. Gestern hab ich ein Brötchen zum Frühstück gegessen, dann 7 Stunden nichts und dann den Döner. Dann bekam ich wenige Stunden danach Durchfall, der immer noch leicht da ist. Warum? Kann ein Kaloriendefizit zu Durchfall führen? Hat jemand Erfahrung?
10 Antworten
Nein, das ist nicht der Fall!
Da deine durchaus berechtigte Frage trjoschka in ungerechtfertigter Weise gelöscht wurde ("kann eine Ernährungsumstellung Nebenwirkungen haben") ich zudem die Antwort schon tippte (ich mach mir doch nicht die Arbeit für die "Katz") sei sie hier aufgeführt:
Eine Ernährungsumstellung sollte individuell erfolgen. ("quod licet
Iovi, non licet bovi" - um mal zu überzeichnen) Eigentlich sollte sie
daher mit einem Arzt besprochen werden. Nichts destotrotz hier ein paar
Vorschläge:
1. ein ausreichender Kaliumgehalt ist durch ausreichend Obst und Gemüse zu erreichen
2. Faserstoffe sollten mindestens 30 g pro Tag betragen. Dabei ist gut zu kauen, um so einer Darmgärung vorzubeugen
3. Kalzium ist ausreichend in Milchprodukten vorhanden
4. die Ernährungsumstellung sollte schrittweise erfolgen
5. Darmempfindliche sollten für einige Wochen Frischkost meiden, bis sich ihr Darm beruhigt hat
6. nach einigen Wochen Ernährungsumstellung tritt eine Besserung ein
7.Fruchtsäfte in Kombination mit Obst und Hefeprodukten (z.B. Weißbrot) kann zu Meteorismus führen
8. man verwende keine gehärteten Fette
9. kaltgepreßteÖle sollen nicht werhitzt werden
10. mehr Naturbelassenes, weniger Erhitztes
P.S. deine Eßgewohnheiten z.Z. lassen sehr zu wünschen übrig. Da ist so Manches dabei, dass nicht gesund ist, z.B. Döner.
Die Gründe hierfür sind mannigfaltig, daher jenseits eines ärztlichen Labors kaum zu ermitteln. Ich nenn dir mal Gründe, um die Veilfalt der Ursachen zu verdeutlichen:
1. Morbus Cerohn
2. Colitis ulcerosa
3. Devertikulose
4. Hypokaliämie
5. Hypomagnesiämie
6. Infektionskrankheiten
7. Ernährungsfehler
8. HIV
9. Karzinoid
10. Malabsorption
11. Lymphangiektasie
12. Reiter Syndrom
13. Reizkolon
14. Proteinmangel
15. Sonstiges
Wie du siehst, das ist ne ganze Latte an Möglichkeiten.
Lag wahrscheinlich daran, dass sowas wie Döner auf leeren Magen nicht so gut ist! Du kriegst außerdem nicht alle Nährstoffe, wenn du nicht mal Obst und Gemüse isst! Du musst so Kalorienarme Sachen essen, dass ea für 3 Mahlzeiten reicht, sonst wird dee vorprogrammierte Jojo Effekt noch schlimmer! Und deine Blutwerte werden auch grottig sein! Ernsthaft! wie kommt mam auf die Idee in ner Diät jeden Tag nen Döner zu essen! Iss was vernünftiges! Nen salat, Vollkornbrot mit Avokado und Omelett, Magerquark mit Obst! Sowas!
Nein, ein Kaloriendefizit führt nicht zu Durchfall.
Da hast du wohl was falsches gegessen.
Abnemehm wirst du so aber auf Dauer nicht.
Das liegt nicht am Kaloriendefizit, sondern an dem Essen, das du zu dir genommen hast.
Heißt das, du hast die letzte Zeit fast nichts gegessen außer Döner? Da hätte ich auch die Sch***erei. Vielleicht kommt das von zu viel Fett (vermute ich). Wie wäre es, wenn du auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtest statt einfach nur wenig zu essen?!
Ja gut, aber woher kommt jetzt der Durchfall?