Ich schaffe es nicht 2000 kcal zu mir zu nehmen. Was kann ich tun?

3 Antworten

Durch ein Kaloriendefizit nimmt man ab, lass es einfach so, wenn Du Dich damit wohlfühlst und genug Kraft zum Sport hast.

Probiere es mal mit zb. Selbst zusammengestelltem Müsli mit Haferflocken Obst und Nüssen Und generell Nüsse sind sehr gut und Obstsalate Koche dein Essen selbst, also wenig Fastfood, du kannst mit gesunden Fetten kochen unf auch mit Gemüse.

Du nimmst durch ein Kaloriendefizit ab und durch einen Überschuss zu. Du kommst auf deine 2000kcal mit Nahrung, welche viele Kalorien auf wenig Raum hat, was kein Aufruf sein soll sich mit Süßigkeiten vollzustopfen.

Crones  07.08.2015, 21:06

Einfach drauf los Essen ist auch nicht die beste Wahl, wenn dus genau wissen willst Tracks die Kalorien :)

Crones  07.08.2015, 20:02

Ich würde nicht nach Hunger essen :)

ronja21031996 
Beitragsersteller
 07.08.2015, 20:05
@Crones

Also sollte ich einfach drauf los Essen? Mhhh...

Crones  07.08.2015, 20:00

Woran liegt es das du nur 3 Esslöffel schaffst?:) …wie gesagt Nüsse haben auch viele kcal

ronja21031996 
Beitragsersteller
 07.08.2015, 20:02
@Crones

Ich weiß es nicht... ich habe halt selten wirklich Hunger. Vorallem morgens nicht.

Crones  07.08.2015, 19:57

Schonmal mit Haferflocken probiert? Wenn du die mit Milch anrührst hast du zum Frühstück schon ordentlich was weg. Ich persönlich esse zum Frühstück 300g Haferflocken mit circa 450ml Fettarmer Milch, was circa 1300 kcal entspricht. Nüsse haben auch eine hohe kaloriendichte, ansonsten trink einfach über den Tag nen Liter Milch.

ronja21031996 
Beitragsersteller
 07.08.2015, 19:59
@Crones

Ja, aber schaffe nie mehr als 3 Esslöffel. In letzte Zeit esse ich morgens Chia-Pudding aus 2 Esslöffeln Chia-Samen und 120 ml Milch (fettarm, von 3,5%iger bekomme ich Verdauungsprobleme)

ronja21031996 
Beitragsersteller
 07.08.2015, 19:54

Aber ich komme nur auf die 2000 kcal wenn ich so viel esse, gesund natürlich. Aber ich hab doch geschrieben dass genau das mein Problem ist!