Mach Zucker auch bei einem Kaloriendefizit dick?
Hallo,
um abzunehmen habe ich derzeit ein Kaloriendefizit von 300 kcal am Tag. Generell esse ich sehr Eiweißhaltig.
Ab und zu kommt es dazu, dass ich Abends 800-1000 kcal Defizit habe (mit einberechnet ist Jogging, jogge gerne und oft).
Wenn ich mir dann einen Pudding gönne oder etwas Schokolade, macht es mich trotz Defizit dick?
Also zB Defizit von 800 kcal, 500 kcal Pudding gegessen -> Rest 300 kcal.
Oder kann man das nicht so mathematisch betrachten?
Danke für eure Hilfe.
6 Antworten
Doch das kannst du so mathematisch betrachten. Allerdings wäre der perfekte Zeitpunkt für kurzkettige Kohlenhydrate eigentlich nur direkt nach dem Sport, weil da die Speicher aufgefûllt werden müssen. Und nicht vorm Schlafen. Desweiteren solltest du dich fragen, ob deine Ernährung wirklich ausgewogen ist - ich esse normal 1500 kcal am Tag. Wenn 500 kcal davon Pudding wären, dann wäre 1/3 meines Tagesbedarf mit "sinnlosen" Nährstoffen gedeckt, mit dem mein Körper gar nicht richtig etwas anfangen kann
Wenn du tatsächlich ein Kaloriendefizit hast, dann kannst du prinzipiell nicht zunehmen - kurzfristige Schwankungen aufgrund des Wasserhaushalts mal außen vor gelassen. Ich frage mich bloß immer, woher die Leute so genau wissen wollen, wieviele Kalorien sie tatsächlich verbrauchen...
Wenn du keine ganze Tafel Schokolade verdrückst fällt das nicht ins Gewicht und du machst das ja auch nicht jeden Tag.Also Bonn dir die Schokolade bzw den Pudding.:-) :-)
foodcoaching-basel.ch
Du vergisst das Zucker evtl. Heißhunger auslösen kann und du dann mehr isst. muss aber nicht sein. Jedoch braucht der Körper Zucker.