Im Kaloriendefizit fett abnehmen und Muskeln aufbauen?
jo
Ich mache Fitness hab eig viele Muskeln doch zuviel fett.Ich will das Fett loswerden
Bsp ich esse am tag 1700kcal und 150Gramm eiweiss und gehe danach trainieren
nehme ich dann fett ab und baue Muskeln auf?
1 Antwort
das ist extrem viel eiweiß.
Zu viel eiweiß ist sehr schädlich für nieren usw.
du solltest viel kardio machen,zb spazieren 10 km ,springseil,hinangestiegen .Und weniger zucker.Eiweiß ist keine lösung,du solltest empfohlene menge essen ,dh 0,75 gr pro kilo