Im Kaloriendefizit gegessen aber trotzdem sehr voll?
Habe heute Im Kaloriendefizit gegessen und auch gesund usw aber bin jetzt trotzdem sehr voll was mein Sättigungsgefühl angeht.
Ich nehme an dass ich trotzdem nicht zunehmen werde, weil ich ja immer noch im Defizit bin, aber ist das normal und sollte ich lieber dann weniger essen damit ich nicht so voll bin? Aber dann würde mein Defizit zu stark sein und das ist bekanntlich ja auch nicht gesund.
2 Antworten
Vielleicht hast du heute viele Lebensmittel mit einer niedrigen Energiedichte gegessen.
Das heißt, Lebensmittel die pro Gewichtseinheit wenige Kalorien liefern aber den Magen ordentlich füllen. Ein Sättigungsgefühl stellt sich unter anderem auch durch die Dehnung des Magens ein.
Gemüse gehört zu diesen Nahrungsmitteln.
Habe tatsächlich heute viel Gemüse gegessen😅
Genau so sollte es eigentlich sein. Im Defizit nimmst du 100% ab, auch wenn du dich vollfrisst. Iss so viel es geht, irgendwann wird es dir fehlen im laufe der Diät