Zunehmen Frühstück?welches?

2 Antworten

egal, ob du Eier hart oder weich gekocht isst, ob Rührei oder Spiegelei: Die Kalorien bleiben gleich.

Wenn du die Eier in der Pfanne zubereitest, hast du mehr Kalorien, wenn du Fett zum braten nimmst

Haferflocken zum Frühstück.

  • 75 Gramm Haferflocken
  • 1 Banane klein geschnitten (100 Gramm)
  • 200 ml Milch 3,5 % Fett

Nährwerte

  • Kalorien: 784 kcal
  • Eiweiß: 44,65 Gramm
  • Kohlenhydrate: 104,4 Gramm
  • Fett: 19,59 Gramm

Oder einen Frühstücks Shake

  • 150 Gramm Magerquark
  • 1 EL Honig
  • 1 Banane klein geschnitten (100 Gramm)
  • 300 ml Milch 3,5 % Fett
  • 75 Gramm Haferflocken
  • 1x Eigelb
  • 2x Eiklar
  • Nährwerte*:Kalorien: 784 kcal
  • Eiweiß: 44,65 Gramm
  • Kohlenhydrate: 104,4 Gramm
  • Fett: 19,59 Gramm

Oder noch einen Rührei mit Tomaten.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Ahmed1313 
Beitragsersteller
 08.03.2020, 11:34

Ich esse 3 Eier und dazu mache ich noch diesen shake😂 also das doppelte praktisch