Nach dem Lernen immer starke Kopfschmerzen?
Hallo zusammen,
immer, wenn ich gelernt hab, so 3-4 Stunden, habe ich arge Kopfschmerzen und bin so müde, ich kann das aber nicht gebrauchen, woher kann das kommen?
Wie kann ich das vermeiden?
Wie kann ich sie wegmachen, wenn sie schon da sind?
Liebe Grüsse sunny
7 Antworten
Kopfschmerzen beim Lernen sind sehr häufig. Dies hat mehrere Gründe. Kopfschmerzen beim Lernen werden nicht nur durch Anstrengung des Gehirns verursacht. Beim Lernen bemerkt man schon ganz leichte Kopfschmerzen, die man bei anderen Tätigkeiten gar nicht mal wahrnehmen würde. Eine andere Ursache für Kopfschmerzen beim Lernen ist eine unzureichende Menge an Schlaf. Es ist erwiesen, dass nach überwiegend geistiger Tätigkeit mehr Schlaf zur Erholung notwendig ist, als nach körperlicher Arbeit. Wenn Sie Kopfschmerzen beim Lernen haben, müssen Sie nicht gleich auf Kopfschmerztabletten zurückgreifen. Meistens reicht ein grüner Tee oder ein Kaffee. Für Kinder die häufig über Kopfschmerzen beim Lernen klagen, empfiehlt sich der Kaffee allerdings nicht. Ein Grüner Tee dagegen hilft oft schon Wunder. Das darin enthaltene Kofffein wird nur langsam freigesetzt und ist auch für Kinder in Maßen getrunken verträglich. Ein Grund für Kopfschmerzen kann auch ein Flüssigkeitsmangel sein. Auf zu wenig Wasser reagiert das Gehirn sehr empfindlich und oft mit Kopfweh. Daher sollte beim Lernen immer ein Glas Wasser oder Obstsaftschorle am Arbeitsplatz stehen. Auch ein kleines Mittagsschläfchen oder ein Spaziergang sind oft hilfreich, wenn Lernstress der Auslöser für die Kopfschmerzen ist. Es kann durch die Kopfschmerzen in Verbindung mit dem Lernstress zu einem Teufelskreis kommen. Vom zu vielen Lernen und starken Konzentrieren kann Kopfweh ausgelöst werden. Dadurch sinkt die Lernleistung und der Lerndruck nimmt zu. Und so weiter. Sollten Sie oder ihr Kind starke, regelmässige Kopfschmerzen nach dem Lernen haben oder über Kopfweh vom Lernen klagen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
kopiert hahshA
Du solltest dir wirklich zwischendurch Pausen gönnen. Was für eine Ausbildung machst du denn? Ich finde, extra um 5.00 Uhr zum Lernen aufzustehen bringt nichts! Du brauchst auch den Schlaf für das Gehirn zum Ausruhen! Dann kannst du besser 'ausgeschlafen' den Tag starten und am Abend wieder in Ruhe lernen. Dann teilst du dir das Lernen ein... z.B. eine Stunde und dann machst du eine Viertel Stunde Pause. Und zwischendurch trinken und frische Luft sind auch wichtig. Auch eine ausgewogene Ernährung incl. wichtiger Vitamine!
Hey ,
Vermutlich hast du zu wenige Pausen gemacht.. Leg nächstes Mal schon nach einer Stunde ein paar Minuten Pause raus, geh vllt mal kurz raus damit dein Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt wird, und vor allem trink viel dass verhindert zumindest bei mir oft Kopfschmerzen.. Zu der Müdigkeit, einfach drauf achten am Tag vor dem Lernen früh schlafen zu gehen damit du ausgeruht bist , dann kannst du dich auch besser konzentrieren. Viel Erfolg ;-)
Also 21:30 ist ja ok also das ist zwar nicht ideal aber dürfte reichen.. Hm ja das mach ich selber auch oft aber eigentlich ist das nicht wirklich gesund.. Vielleicht stehst du nächstes Mal dafür nur 10 Minuten oder so früher auf um dir das wichtigste nochmal durchzulesen, für die Prüfungen solltest du ja ausgeruht sein..
Weshalb ist 21.30 nicht ideal?
und ja ich weiss ich habe dadurch ein extremes Schlafdefizit was ich vorallem gegen ende Woche und an den arbeitsfreien Tagen (Sonntage und Feiertage) sehr merke weil ich da dann oft den halben Tag verschlafe..
Naja ideal wären 8,5 h oder so aber schon klar dass das nicht wirklich möglich ist..
Ja das kenn ich auch.. Vielleicht hilft's dir wenn du dir nen Lernplan oder so erstellst, also für eine Prüfung schon mehrere Tage vorher anfängst zu lernen ( nicht nur einen Tag so wie ich :D) , und dir halt aufschreibst wie weit du jeden Tag kommen willst.. Dann musst du nicht immer bis spät in die Nacht lernen..
Das kommt dadurch das nach intensiven lernen die Konzentration weg fällt und der Körper so auf den "Stress" reagiert. Du bist dann wohl einfach erschöpft. Dagegen tun kannst du direkt nichts. Zwischendurch mal eine Pause machen, etwas trinken, das Fenster öffnen und eine Kleinigkeit essen können aber helfen. Wenn du schon diese Kopfschmerzen hast, dann kannst du die oben genannten Dinge (trinken, Fenster öffnen) auch tun. Schaden kann das ja nichts ;)
Vergiss nicht, unter dem Lernen Pausen einzulegen. Am besten, du lüftest den Raum in dem du lernst auch öfter mal durch. Auch solltest du darauf achten, immer wieder mal ein paar Schluck zu trinken und neben bei etwas gesundes, wie Obst oder vielleicht Studentenfutter zu knabbern.
Danke für die tips, nur das mit dem frühen schlafen gehen klappt wohl nicht, ich gehe fast immer um 21.30 ins bett und stehe um 5.00 auf. ich lerne häufig abensd nach dem das ich 10 stunden gearbeitet hab, und wenn ich prüfungen hab lerne ich nicht selten bis 23,30 und stehe um 5 uhr auf um noch schnell eine stunde zu lernen.