Jojo-Effekt auch ohne Appetit?

Guten Morgen,

letztes Jahr habe ich durch Corona für mein Verhältnis relativ viel zugenommen (lag bei 62kg auf 160cm). Hab danach angefangen selbst zu kochen und auf Fastfood weitestgehend verzichtet und liege nun (ca innerhalb von 6 Monaten) auf 53kg. Bin insgesamt mit meinem Gewicht wieder zufrieden und will es so auch halten, habe aber das Gefühl, dass ich meinem täglichen Kalorienbedarf absolut nicht gerecht komme. Habe allgemein sehr wenig Appetit und bin schnell satt, denke ich komme auf 1000-1200kcal am Tag und das nicht mal absichtlich. An einigen Tagen erreiche ich aber meinen Bedarf. Kann an solchen Tagen der Jojo-Effekt eintreten? Kann ja nichts dafür, dass ich satt bin. Wenn ich mal fettreicher koche um das auszugleichen bin ich noch früher satt.^^

Habt ihr Ideen? Sport darf ich aufgrund gesundheitlicher Probleme nicht machen.