Kalorienbedarf von einer 14 Jährigen
Ich bin weiblich, 14 Jahre, 155 cm gross, 40 Kilo schwer und möchte etwas zunehmen. Ich bin nicht sehr aktiv und mache selten Sport. Eigentlich gehe ich nur zur Schule und in meiner Freizeit lese ich oder bin am Computer. Wie viel Kalorien sollte ich pro Tag zu mir nehmen, damit ich mein Gewicht halten kann? Mein Grundumsatz liegt bei ca. 1230 Kcal
3 Antworten
das wird nicht funktionieren, da du mit 14 im wachstum bist und zunehmen "musst" um dich ordnungsgemäß und gesund in eine frau zu entwickeln. was du dann als erwachsene frau machst um abzunehmen, ist ne andere sache. 40 kilo sind unzureichend also 15, 16, 17 jährige.
oder willst du als erwachsene frau noch aussehen wie nen 14 jähriges kleines mädchen? sicherlich nicht. darauf steht auch kein richtiger kerl...
Mein Gott, Kind.
Höre auf, an Gewicht und Kalorien zu denken.
Iss, was Dir schmeckt - bis Du satt bist.Die Waage nicht öfter als alle 2 Wochen (besser einmal monatlich) benutzen.
2000 Kalorien schaden Dir nicht - Du solltest abwechslungsreich essen, Vitamine, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe sind für Dich sehr wichtig, weil Du in der Entwicklung bist.
40 kg bei 155m bei 14 Jahren ist untergewichtig, warum willst du dein Gewicht halten? Hast du wirklich Angst zuzunehmen? o.O
Sie will doch zunehmen.