Kann man es echt schaffen in 5 Wochen 30 kg abzunehmen?

13 Antworten

Das ist nicht möglich 30 Kg in 5 Wochen, das sind 6 Kg die Woche, fast 1 Kg / Tag. Dazu noch 3 Stunden Sport, wo der Körper schon genug Kraft verbraucht und Cortisol ausschüttet.

Man kann schon ne Menge abnehmen ( ungesund ) in kurzer Zeit, aber keine 30 Kg in 5 Wochen, da wird die Freundin von deinem Kumpel etwas flunkern, vor allem von 90 Kg auf 60 kg.

Die Frage kann man theoretisch mit ganz normaler Mathematik lösen.

1 KG Fett sind ca 7000 kcal

Wenn wir annehmen das die betroffene Person 30 Kilo Fett abgenommen hat (was vermutlich das Ziel einer solchen Abnahme ist) müsste diese ein Kaloriendefizit von 210 000 kcal aufweisen (30 * 7000). Bei 5 Wochen wäre dafür ein tägliches Defizit von 6000 kcal nötig was praktisch nicht zu schaffen ist außer man isst nichts und macht jeden Tag durchgehend Hochleistungssport.

Natürlich wird bei dem Gewichtsverlust zusätzlich auch noch Wassergewicht verloren und wenn man hungert/kein Sport treibt auch noch Muskelgewicht aber selbst nur die hälfte davon Fett wäre handelt es sich um ein fast unerreichbares Ziel.

Eher nicht... selbst wenn man es brachial schafft, gesund ist anders. Man tut seinem Körper damit keinen Gefallen. Ich verstehe auch nicht, wie man glaubt, in 5 Wochen 30 kg abnehmen zu können, wenn man wahrscheinlich Jahre brauchte, um das drauf zu bekommen.

Gesund abnehmen sagt man, sind etwa 500g pro Woche maximal

warsemipro  25.01.2019, 11:25

Man kann bis zu 1 Kg Fett / Woche verlieren und das gesund.

EvaRelativ  25.01.2019, 11:26
@warsemipro

Selbst dann sind es nur 5 kg und nicht 30.

warsemipro  25.01.2019, 11:27
@EvaRelativ

Habe dir nicht widersprochen in dem Punkt, habe nur hinzugefügt, das 1 Kg / Woche möglich sind, gesund abzunehmen.

EvaRelativ  25.01.2019, 11:28
@warsemipro

Ich weiß. Ich hab auch nix anderes behauptet.
Ich hab zu meinen Abnehmzeiten anfangs immerhin fast 1 kg/Woche abgeworfen ohne zu sterben, krank zu werden oder schnell wieder zuzunehmen.

warsemipro  25.01.2019, 11:29
@EvaRelativ

Dann hast du was richtig gemacht, 1 Kg Fett / Woche ist eine Standard Prozedur :)

Daywalker1965  25.01.2019, 11:53
@warsemipro

Das entspricht einem Defizit von gut 1000 Kcal pro Tag.... Gesund? Naja 😎 Jedenfalls verlierst du dann auch Muskelmasse.. Bei einem so hohen Defizit ist es nicht möglich das mit Sport auszugleichen.

warsemipro  25.01.2019, 12:05
@Daywalker1965

Man sagt es sind zwischen 6800-8000 Kcal die man einsparen müsste, jeder Mensch ist anders und man sagt pauschal 7000 Kcal / Woche als Defizit würde 1 Kg Fett bedeuten, das dass nicht immer möglich ist, ist normal. Aber am Anfang jeder Diät in Kombination mit Sport, ist das möglich und man verliert kaum bis keine Muskelmasse, man muss aber auch beachten, das bei stetiger Gewichtsabnahme der Kalorienbedarf auch sinkt bis zu einem gewissen Bereich, lange kann man es eh nicht mit einem Defizit von 1000 Kcal machen, da sonst irgendwann der Stoffwechsel verlangsamt wird.

Es gibt einige Ernährungsformen, die sogar ein Muskelwachstum und Fettverlust fördern, Anabole Diät, Ketogene Ernährung usw. Und ja die Funktionieren.

Daywalker1965  25.01.2019, 12:11
@warsemipro

Ohne Kalorienüberschuss kein Wachstum das ist leider so, das merkst du wenn du deine Muskeln wirklich komplett brauchst, ich setze am Tag ca. 10 Tonnen Gewicht um ohne Hilfsmittel und glaub mir ich merke wenn ich auch nur 500 kcal im Defizit bin.

warsemipro  25.01.2019, 12:21
@Daywalker1965

Für Fortgeschrittene Athleten gilt das vielleicht nicht, aber jemand der anfängt oder mehrere Jahre nur so vor sich hin trainiert hat, kann Fett abbauen und Muskeln aufbauen, in jeglicher Form, da muss es nicht die Anabole Diät sein.

Wie lange bist du schon Gabelstaplerfahrer um die 10 Tonnen am Tag zu schaffen? Kleiner Scherz ;)

Das bekommt man nur durch eine Schädigung der Gesundheit hin.

Zudem ist es nicht nachhaltig. Sie wird in einigen Monaten die 30 kg wieder drauf haben - und mehr - das nennt sich Jojo-Effekt.

Bennettluke 
Beitragsersteller
 25.01.2019, 11:37

ja sie meinte dass sie ihre Tage nicht mehr hat

Es kommt drauf an, wieviel man vorher gewogen hat

wenn man von 80 auf 50 kg runter will, - no Chance!

von 150 auf 120... möglich aber ungesund

in 5 MONATEN klappt das

Bennettluke 
Beitragsersteller
 25.01.2019, 11:18

sie wog vorher glaub ich 90 und ist auf 60 . Sie ist aber auch nur 1,65 groß

Bennettluke 
Beitragsersteller
 25.01.2019, 11:19
@Vampire321

also hat sie ihr Fett absaugen lassen :o

Vampire321  25.01.2019, 11:20
@Bennettluke

Auch das bringt nur Max 3-4 kg

da werden ein paar zahlen geschönt

Bennettluke 
Beitragsersteller
 25.01.2019, 11:37
@Vampire321

entschuldige, es waren wohl doch nur 27 kg

Vampire321  25.01.2019, 11:39
@Bennettluke

Auch das ist ‚fake‘

glaub mir... das geht nicht!

nichtmal mit einem Magenband