Knieschmerzen vom Tanzen, was kann ich dagegen tun?
Guten Abend! Und zwar bin ich 17, tanze seit 3 Jahren Hip Hop und Dancehall.
Eines Tages nach dem Training war ich richtig kaputt (vom dancehall tanzen, diese Tanzrichtung geht richtig auf die Beine und verursacht Muskelkater). Ich hatte halt extremen Muskelkater und habe mir nichts dabei gedacht, da es ja normal ist. Dieser Muskelkater hielt sehr lange an. Als der dann langsam wegging, habe ich gemerkt dass ich Knieschmerzen habe und meine Knie knirschen, wenn ich in die Hocke gehe. Beim nächsten Training waren die Knieschmerzen immer noch da. Ich war beim Arzt und der hat erstmal die Vermutung aufgestellt, dass meine Knie vom zu viel Tanzen überlastet sind. Ich musste ne Woche Pause vom Sport machen, das hat aber nichts gebracht. Dann meinte der Arzt, das ist nichts schlimmes und kommt in meinem Alter häufig vor. Ich soll es vermeiden meine Beine 'einzuknicken' und versuchen mit ausgestreckten Beinen zu sitzen, da meine Knie sonst nicht durchblutet werden (Wenn ich den Arzt richtig verstanden habe). Jedenfalls soll ich laut des Arztes in Bewegung bleiben und meine Knie regelmäßig wärmen.
Jedes mal beim Training habe ich aber starke Knieschmerzen. Vorallem, wenn ich dancehall tanze, da das sehr in die Knie geht. Und jedesmal ist das so ein unerträglich ekliger Schmerz, als würden meine Knie gleich rausspringen. So ein stechender Schmerz. Ich weiß nicht, was ich machen soll? Ich habe angst, dass der Arzt da falsch liegt.. ob es doch was ernsteres ist, als was der Arzt vermutet?
3 Antworten
Vielleicht liegt es auch einfach daran dass du mit der art wie du springst und dich bewegst deinen knien schaden zufügst ohne es zu bemerken. Versuch mal deinen körper bewusster wahrzunehmen, und vvl "federnder" zu springen, einfach mal ausprobieren, was dir am besten tut...dann gibt es natürlich noch salben und tabletten aus der apotheke die bestimmt helfen aber ich hab gehört es gibt auch solche kniewärmer die halten die knie immer schön warm und die muskeln und sehnen bleiben geschmeidig, was verletzungen vorbeugt. Es kann auch sein dass du dich vor dem tanzen nicht richtig aufwärmst? Das ist nämlich sehr wichtig da tanzen auch eine körperliche belastung ist! Die muskeln und sehnen müssen erwärmt werden um solche "extremen" bewegungen wie sprünge optimal ausführen zu können. Wende dich wenn es schlimmer wird und das nicht hilft auf jeden fall noch mal an einen doc. vvl trainierst du auch zu extrem...? "Hör" einfach auf deinen körper, dann hat der doc auch leichteres spiel bei der behandlung! ;)
Du solltest wircklich einen zweiten arzt aufsuchen und in der zwischen zeit könntest du täglich eine SportSalbe anwenden . Die bekommst du in der Apotheke .. viel glück noch mit deinem knie
Geh zu einem zweiten Arzt und hol dir eine zweite Meinung ein. Aus der Ferne würde ich auf jeden Fall sagen, du bist reif für eine Pause, und solltest möglicherweise nach einer ausreichenden Erholungsphase gezieltes Krafttraining machen. SCheinbar hast du deinen Bewegungsapparat überlastet, was er dir nun übel nimmt und durch Schmerzen eine Pause von dir einfordert. Deine Schmerzen solltest du auf jeden Fall vermeiden.