Krampf im Po bei Bankdrücken?
Hallo, ich habe eine Frage..
Warum bekomme ich einen Krampf im linken Po Backe, wenn ich Bankdrücken ausführe? Die Ausführung ist auf jedenfall richtig. Das ist echt komisch... Mit weniger Gewicht kommt das nie vor, aber das ist dann auch zu langweilig und habe viel mehr Kraft. Sobald ich 10 Kg rauf packe, gehts los...
Gewicht, wo ich kein Krampf bekomme, liegt bei 75kg
Ab 85-90kg fängts an..
1 Antwort
Informationen haben wir von Dir kaum, nicht einmal Alter und Trainingsstand.
Du hast über 600 Muskeln und auch beim Bankdrücken sind viele involviert sogar der Musculus glutaeus maximus.
Vermeide den Bereich bei dem es diese Krämpfe bekommst vielleicht erledigt sich das mit der Zeit
Viel Erfolg
Meide den Bereich mit dem Krampf das legt sich vermutlich irgendwann
Lass Deine Technik überprüfen. teste Übungen wie Schrägbank.
Ganz wichtig : Trainiere komplex, auch die Beine sind wichtig
Übrigens geht es notfalls auch ohne Bankdrücken, ich trainiere das eh seit Jahren nicht mehr
Schaffe dennoch locker mein doppeltes Körpergewicht weil Brust und besonders Trizeps extrem trainier sind
Noch : Variiere beim Bankdrücken mit der Griffweite. Trainiert Brust und Trizeps gezielter Und gibt Dir vielleicht Aufschluss über Dein Problem
Meine Ausführung ist richtig. Habe schon mit 2 Trainer trainiert, die sehr viel Ahnung haben und mich oft korrigiert haben. Natürlich trainiere ich auch meine Beine 1x die Woche.. Brust Training ohne Bankdrücken kann ich mir nicht vorstellen, da ich mich darauf sehr freue (lieblings Übung) :D Und... die Griffbreite stimmt auch, aber weiß trotzdem nicht warum ich Krämpfe bekomme. Man kann das mit Standardwissen nicht beantworten. Vielleicht frage ich mal mein Arzt.
Bin 20, 82kg und trainiere 3-4 die Woche