Magerquark mit Stevia?

es kommt beim abnehmen auf die kaloriengesamtmenge pro tag an und dass du mehr verbrennst durch aktivität ,als du zu dir genommen hast. (generell gilt: unter 2000kcal pro tag nimmt man in der regel ab) 2-3 stunden vor dem schlafengehen die letzte große mahlzeit zu sich nehmen.

Deine Angaben sind sehr ungenau, weil

1. niemand weiß, was dein Grundumsatz an Kalorien ist (errechnet sich aus Alter, Geschlecht und Körpergröße sowie beruflicher Tätigkeit)

2. niemand weiß, wie groß die Mengen sind, die du verzehrst, also z. B. 1 Ei oder 3 Eier, 200 g Gemüse oder 500 g Gemüse etc. etc. etc)

Da musst du schon selber rechnen, falls du rechnen kannst! www.fettrechner.de Du kannst nur abnehmen, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst. So einfach ist das. Und wer rechnen kann ist klar im Vorteil.

Also mit der ungenauen Aussage weniger als 2000 kcal zu essen um abzunehmen wäre ich sehr vorsichtig. Wenn ich an einem Tag 80-90 Minuten Sport treibe habe ich einen Leistungsumsatz von 2700 kcal- da brauche ich nicht weniger als 2000 kcal zu essen um abzunehmen und ich bin 175 cm groß und wiege 62. Rechne lieber deinen GU und LU aus und iss die "Mitte" der beiden Kcal-Summen

Das sind nicht viele Kalorien. Du kannst zur besseren Bekoemmlichkeit die Milchprodukte weglassen. Aber sonst, alle Achtung, ist gesund. Du wirst dich leichter fuehlen. Viel Erfolg dabei

Hallo Conrad,

in den meisten Fitnessstudios gibt es gerade so ein pulver, das du in den Quark einrühren kannst - der Quark schmeckt dann nach Banane, Schoko oder was auch immer.

Sind keinerlei Kalorien drin - nur Geschmack. Frag mal nach einfach..