Abnehmplannn?
Hallo
ich habe mir selber einen Abnehmplan erstellt, wo ich denke, der sehr gut zu mir passt und ich auch nach der Diät beibehalten kann.
Ich probiere mich pflanzenbasiert zu ernähren, bin aber auch nicht komplett vegan. Ich esse ab und zu (sehr selten) mal einen Lachs oder auch mal Käse oder ein Ei, sonst aber nicht..
ich möchte aber auch wissen was einige von euch davon halten..
Mein Essensplan:
Morgens Obst z.b eine Orange od. ein Apfel mit einer Handvoll Nüsse
Mittags (da ich Mittags nur kurz zu Hause bin, etwas schnelles oder das Essen vom Abend davor) Wenn aber vom Abend nichts mehr übrig geblieben ist, dann entweder: Salat, Brötchen, Suppe, Joghurt mit Obst etc...
Snack: Möchte keinen Snack essen, mir reicht auch ein Tee am Nachmittag.
Abends: dann etwas warmes und auch schon etwas wo man schön satt wird. Z.b : Kürbis, Reis mit Gemüse, Ofenkartoffel (Süßkartoffel), Gefülltes Gemüse, etc...
Und vllt eine Stunde nach dem Essen noch einen Tee.
Mein Sportplan:
Täglich morgens direkt nach dem aufstehen ein 20min. Ganzkörperworkout, dann 40min. Cardio, Fahrrad fahren, laufen gehen, Crosstrainer.
wie klingt das? Ist das ein guter Abnehmplan? Und auch gut das bei zu behalten später?
noch eine Frage wer kennt sich mit gesunden Süßungsmitteln aus? Meinen Tee trinke ich z.b soo gerne mit Honig! Aber ich habe gehört das Birkenzucker eine sehr gesunde alternative ist, wo der Blutzuckerspiegel auch nicht so rasch ansteigt?
3 Antworten
Klingt viel zu extrem.. Ein apfel als Frühstück ist gar nichts das sind insgesamt gefährlich wenig Kalorien bitte mach das nicht.. Desweiteren ist dein sport zu übertrieben muskel training maximal alle 2 tage wenn gleiche Muskulatur, da die Muskulatur nicht beim training wächst, somdern in der zeit danach zudem braucht sie die regeneratiobszeit um die feinen musjelfaser risse, die immer beim sport entstehen wieder zu heilen.. Also bitte ess nicht zu wenig so zerstörst du nur deine organe, deinen Stoffwechsel und verlierst mehr Muskulatur etc als fett.. Was du da vor hast ist das Verhalten von essgestörten.. Bitte nicht machen gesujd abnehmen geht volkommen anders..
Ob du den Sport so durchhältst, wage ich zu bezweifeln. Ausserden würde ich besser am Mittag was deftiges Essen und Abends was leichtes.
Viel zu wenige Kalorien auf den ersten Blick. Du solltest nur ein wenig unter deinem Gesamtumsatz bleiben, aber wie viele Kalorien nimmst du zu dir? 1000?
Und du kannst ganz normal mit flüssig Süßstoff süßen, hat keinen Einfluss auf den Insulinspiegel