MMA für rückenaufbau?
Hallo !
Hoffe ist das richtige Forum, ansonsten verschiebt es bitte.
Jetzt zu meiner Frage. Ich bin 30 Jahre und mache seit 12 Jahren Kraftsport/Bodybuilding. Seit einem Jahr hab ich jetzt noch mit Krav maga angefangen, was mir auch viel Spaß macht.
Jedenfalls hatte ich vor kurzem so Rückenschmerzen das ich beim Arzt war und da raus kam das ich an 4 von 5 ländenwirbel eine Bandscheiben vorwölbung habe und meine Wirbelsäule sehr instabil ist.
Grund dafür, ich hab die ganzen Jahre "mehr oder weniger" falsch trainiert und habe mich nur auf die großen Muskeln konzentriert und die kleinen vernachlässigt.
Dadurch sind nun die kleinen Muskeln wie zB. Die wo Die Wirbelsäule stärken oder meine rotatorenmanchette total vernachlässigt worden.
Jetzt wurde mir empfohlen mit Hilfe von einem Physiotherapeuten die Muskeln aufzubauen. Bin ich zwar schon dabei, aber das Rezept gilt ja nur 5x30min.
Jetzt meine Idee? Währe es ratsam mit mma (bjj usw) anzufangen in der Hoffnung das dieses Training besser auf die kleinen Muskeln geht ?
3 Antworten
Ich habe auch Bodybuilding betrieben und danach mit mma angefangen. Wenns dir rein nur ums rücken stärken geht dann melde dich in einem boxverein an.
Mma ist keines falls so wie sich das alle vorstellen.. im Grunde wird die ausdauer sehr stark trainiert. Und ist zu komplex wenns dir nur dein Rücken geht. Wie gesagt da wäre dann Boxen intensiver und schonender für andere Körperteile.
Nein ! Wenn du dich mit dem Sport auskennen würdest, wüsstest du wie oft du da auf dem Rücken landest und gerade im Bodenkampf ist es alles andere als ratsam für dein Rücken, selbst wenn du es nur hobby mäßig machen willst, um die Bodentechniken kommst du nicht rum. Anders wie beim Krav Maga, was ich dir glaub ich nicht erklären brauch da du es ja trainierst, geht es im mma oft darum den Gegner zum aufgeben zu zwingen, beim Krav Maga eher darum den gegner zu neutralisieren wie du ja weißt
Es ist nicht nur die Hoffnung, es ist so. Du genutzt den ganzen Körper und alle deine Muskeln.
Gerade beim Bodenkampf.
Außerdem lernst du Beweglichkeit und Koordination mit in den Sport einzubringen.