Nimmt man schneller zu, wenn man mal fett war?
Ich mache im Moment eine Diät, und bin jeden Tag ca 500-700 Kalorien im Defizit. Ich wiege im Moment 105KG und habe neu angefangen. Ich habe mal gelesen, dass man, wenn man stark abnimmt, und dann wieder den normalen Kalorienverbrauch, oder minimal mehr hat, dass man dann mehr und schneller zunimmt. Stimmt das? Habe echt keine Ahnung von sowas..
2 Antworten
Jojo-Effekt ist möglich. Es ist umso geringer, je kleiner das Kaloriendefizit ist und umso langsamer man abnimmt. Aber auch je mehr die "Diät" auch dem normalen Essen ähnelt. Daher sind Verzichtsdiäten nicht gut. Wer etwas ändern möchte, sollte immer den ganzen Lebensstil ändern und das dauerhaft.
Ja, das dürfte passen
Korrekt, dem ist nicht hinzuzufügen..
Das Problem an dem ganzen sind die Fettzellen. Denn einmal produzierte Fettzellen bleiben ein Leben lang, selbst wenn man viel abgenommen hat, bleiben diese.
Dadurch hat man als ehemaliger Dicker das Potential schnell wieder zuzunehmen.
Deswegen sollte man mit Sport, gesunder Ernährung und entsprechender Diziplin dem entgegenwirken und nicht wieder in alte Muster verfallen.
Und wann nimmt man zu? Wenn man schon den normalen Kalorienverbrauch zu sich nimmt? Oder wie
nein,nach einer diät besteht die gefahr, bei einem länger anhaltenden kalorienüberschuss schneller wieder zuzunehmen.
Also angenommen, ich bin ca 300-500 Kalorien im Defizit, esse Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine etc, und nehme in 1 Jahr 15KG ab. Und dann immer so weiter, bis ich irgendwann dünner bin und dann etwas mehr esse, aber nicht im Kalorienüberschuss bin, passt das, oder?