Schlimmer Muskelkater und Sportunterricht morgen?

Ich habe vom gestrigen Sportunterricht sehr schlimmen Muskelkater. Wenn ich aufstehen möchte, fällt mir das zB sehr schwer und ich verspüre am ganzen Körper Schmerzen. Im Bauch und an den Armen ist es sehr schlimm. Ich fühle mich ziemlich zittrig auf den Beinen. Irgendwelche Tipps damit es morgen besser ist oder sollte ich den Sportunterricht gar ausfallen lassen bzw eine Entschuldigung mitgeben lassen um zu ruhen?