Schnelle Abnahme?
Alsoo...
Ich bin gerade dabei abzunehmen. Gestartet hab ich am Montag als vor 4 Tagen mein startgewicht war 71,4 heute bei 69,9 das heißt das ich schon -1,5kg abgenommen habe. Prinzipiell ja gut:) Doch ich habe kein Sport gemacht.
Meine Ernährung hab ich auch ,,kaum" umgestellt, zumal ich gestern auch noch Pizza gegessen habe(das war eine Ausnahme und meine Hauptmahlzeit/ sonst habe ich vermehrt auf meine Ernährung geachtet aber ausgewogen gegessen). Bin selber ein bisschen überrascht.
Meine Frage: liegt es daran das man Anfangs schneller abnimmt und ist es noch gesund, ich kann es nämlich kaum einschätzen weil ich auf keine fall ungesund abnehmen möchte.
3 Antworten
Hallo, wichtig ist erstens auf jeden Fall, dass du dich wohlfühlst dabei und dir keinen Zwang an tust. Meine bisher gesündeste und beste Diät war eine Ernährung, bei der ich 5 % Kohlenhydrate, 50 % Eiweiß und 45% Fett zu mir genommen habe. Damit habe ich innerhalb von 3 Wochen 5 kg abgenommen und das ohne Jojo Effekt. Dass du trotz der Pizza 1,5 kg abgenommen hast kann auch daran liegen, dass du dich am Morgen gewogen hast Punkt da wiegt man generell weniger. Liebe Grüße
liegt es daran das man Anfangs schneller abnimmt
Nein. Du hast in 4 Tagen sicher keine 1,5 kg Fett abgebaut. Gewichtsänderungen können im wesentlichen 5 Ursachen haben:
- Auf- oder Abbau von Muskelmasse
- Auf- oder Abbau von Körperfett
- Änderungen des Inhaltes von Magen, Darm und Blase
- Verlust von Wasser durchs Schwitzen
- Ungenauigkeiten der Waage
Meist liegt eine Kombination mehrerer oder aller Ursachen vor.
Alex
Das was du anfangs abnimmst ist sogut wie nur Wasser, kein Fett - Das ist normal und pendelt sich wieder ein. Dann nimmst du automatisch langsamer ab