Wenn ich alle Kalorien die ich über einen Tag esse verbrenne, ist es dann egal was ich gegessen habe und nehme ich trotzdem ab?
Beispiel: Ich nehme pro Tag 600 kcal zu mir. Dann mache ich Sport und verbrenne die 600 kcal wieder.
Dann habe ich an dem Tag ja praktisch keine Kalorien in meinem Körper. Kann ich dann z.B nochmal 1000 kcal essen und nehme trotzdem ab? Am Ende des Tages habe ich dann ja praktisch nur 1000 kcal im Körper.
Ist das so richtig?
4 Antworten
In der Theorie ist das vollkommen richtig.
Abnehmen wirst du, sobald dein täglicher Kalorienbedarf (Grundumsatz und darüber hinausgehender Bedarf) geringer ist als die Menge der zugeführten Kalorien.
Nur ist halt die Darreichungsform der Kalorien schon sehr maßgeblich für das, was man Gesundheit nennt.
Ein ausgeglichen und gesund ernährter Körper ist in der Lage, wesentlich höhere Belastungen zu verkraften als ein Burger-Cola-Donut-gefütterter Körper. Ein muskulöser Körper verbrennt bei der gleichen Betätigung und auch im Ruhezustand mehr Kalorien als ein gleichschwerer Körper mit einem hohen Körperfettanteil.
Da gibt es aber im Internet Seiten, wo man sich eingehend darüber informieren kann.
Ok danke ! :)
Ja, du nimmst immer ab, solange du weniger Kalorien zu dir nimmst als dein Körper verbraucht. Dann wird es für deinen Körper Zeit, auf die Energiereserven im Fett zuzugreifen, um so die nötige Energie zu gewinnen.
Ich würde dir aber eher raten deine Ernährung umzustellen, anstatt die überschüssigen Kalorien mit Sport zu verbrennen.
Ich habe meine Ernährung umgestellt, darum mache ich jetzt auch Sport.
Heißt das, (jetzt wieder ein Beispiel) wenn ich pro Tag etwa 1 Packung Chips essen würde (1000 kcal) und dann noch 1 Stück Torte (ca 300 - 400 kcal), dann Sport mache und 600 kcal verbrenne, nehme ich trotzdem ab?
Ich weiß, dass das nicht gesund ist, aber es würde doch theoretisch gehen, oder?
Ja, das ist richtig, den Grundbedarf für die Körperfunktion solltest Du aber auf keinen Fall unterschreiten. Der liegt bei Frauen zwischen 1400/1600 Kalorien. Bei Männern etwas höher.
Die Energie durch eine ausgewogene Ernährung zuzuführen ist sicherlich der gesunde Weg.
Wirklich? Ok. Ich dachte, das wäre viel. Naja, für mich reicht es jedenfalls.
Über 500 Kalorien ist aber nicht sehr viel. Ich esse mittags ca 1000 Kalorien.
Ich weiß, aber für mich sind 600 kcal schon sehr viel, weil ich in der Früh nichts essen kann (ich habe in der Früh nie Hunger) und am Abend habe ich auch wenig Hunger bzw. ich kann schlechter schlafen, wenn ich abends viel esse.
Dafür schlage ich dann zu Mittag eben mehr zu. Da esse ich dann schon manchmal über 500 kcal.
Du nimmst ab, wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst - wenn du also eine negative Kalorienbilanz hast. Und NUR dann, da sich der Körper dann die restliche benötigte Energie aus den Reserven holt!
Ok, was hat mein Grundbedarf damit zu tun?
So halb, was aber daran liegt, dass du nichts von deinem Grundbedarf gesagt hast. Dieser liegt ja ca. bei 1500-2000kcal, je nach Bewegungsdauer und -intensität über den Tag verteilt.
Ansonsten ja!
Ok, also ist Das was ich geschrieben hab richtig?