Wie gesund und effektiv auf lange Sicht abnehmen?

3 Antworten

Stell Deine Ernährung um. Mahlzeiten nur alle 4 Stunden, dazwischen nix zuckerhaltiges trinken.

Nach 16 Uhr (18 Uhr) möglichst keine Kohlehydrate - Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot - mehr.

Und viel viel trinken.

Viel Erfolg!

Jannistanni02 
Beitragsersteller
 05.02.2020, 22:10

Danke :)

Stelle wirklich deine Ernährung um auch wenn es schwer ist wer liebt es nicht zu essen? Mit dem will ich nicht zu tun haben😄

Achte drauf wie viel Kalorien zu dir nehmen darfst und halte es ein.

Mach abends mal paar Übungen für 20 Minuten 2 mal 10 Minuten das ist nicht viel verlangt du wirst immer besser und kannst länger durchhalten! Glaube mir du wirst es merken das es was gebracht hat:) am besten trinkst du nur noch Wasser ganz viel davon und viel Gemüse und Obst essen also gesund ernähren😊

Und denke immer im Hinterkopf es ist bald wieder Sommer und du wirst dich nicht wohl fühlen! Kämpe um dein Ziel

Ich mache das alles was ich dir aufgeschrieben habe schon seit fast ein Monat und habe 5kilo abgenommen.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Es kommt auf eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung an.

Es bringt nichts, wenn du den einen Tag nur Süßigkeiten isst und den anderen nur einen halben Apfel...

Was mir am meisten geholfen hat ist, dass ich nur noch Wasser trinke