Bauchfett weg. Wie geht es am schnellsten und auf was sollte ich beim Essen verzichten?

erst einmal finde ich es gut, wenn ein Mädchen jetzt schon auf ihre Figur achtet und nicht erst anfängt, wenn tatsächlich nur noch eine Fettabsaugung oder ein Magenband in Frage kommt. Schade finde ich es immer wieder, wenn eine ganz normale Frage gestellt wird, die dann quasi mit dem "Vogel zeigen" beantwortet wird oder mit der Aufforderung selber zu suchen. Wozu gibt es diese Seite? Tatsache ist, dass wir hier in der 1. Welt Probleme mit dem Abspecken haben, während in der 3. Welt die Nahrung fehlt. Soweit -sogut !!! Bauchmuskeltraining hat die oberste Priorität und selbstverständlich kann man auch an der Ernährung etwas ändern. Keine fetten und süßen Speisen, also keine Wurst, Käse, Schokolade etc. anstatt dessen lieber Fisch, anstatt Nudeln lieber Reis, anstatt Pizza lieber Kartoffeln oder zwischendurch auch mal Rohkost (wegen der Verdauung) Karotten, Kohlrabi, Gurken, Rettich usw. aber auch das Obst nicht vergessen. Besonders sättigend sind Äpfel und davon gibt es im Winter reichlich. Bananen sollte man ganz weg lassen, weil die angeblich ansetzen, das kann ich leider nicht bestätigen. Wenn man die Kohlehydrate weg läßt, auch in Form von Brot und dafür lieber zu Obst und Gemüse greift, ist schon viel getan. Beim Kochen die Hülsenfrüchte nicht vergessen, die machen lange satt und sind besonders nährstoffreich, das gleiche gilt für Haferflocken bzw. Getreideflocken. Im Brot sind sie meist "totgebacken" und daher reiner Ballast. Verzichte einfach auf die Sachen von denen Du selber weißt, dass sie dick machen und überreiche sie innerlich einem armen Menschen, dann fällt der Verzicht viel leichter und Du kommst Deinem Erfolg näher.

Frohe Weihnachten

1) Man kann nicht selektiv abnehmen. Der Körper selbst entscheidet, wie er sein Gewicht verteilt. Oder der Chirurg. (Die Antwort mit dem Fett absaugen hatte insofern einen wahren Kern)

2) Es ist zum Abnehmen egal, WAS man isst. Einzig entscheidend ist, mehr Kalorien zu verbrauchen als sich einzuverleiben. Dann verliert man Gewicht. (Die Antwort von Salamana schwächelt in diesem Punkt)

3) Ich finde das, was ich auf dem Foto sehe absolut in Ordnung. (Wie ist denn Größe und Gewicht?). Wenn du mit deinem Bauchmuskeltraining fortfährst, stabilisierst du den Oberkörper, machst ihn etwas gerader und arbeitest einem Hohlkreuz entgegen. Vielleicht hilft dir das Ergebnis, mit deinem Körper zufrieden zu sein.

Mit 1-2 mal 30 min joggen pro Woche kannst du dich fitt halten. Abnehmen an einer bestimmten stelle ist nicht möglich.

Ich finde das du ein super figur hast. Genau richtig. Eine Frau braucht etwas auf den Hüften, sonst siehst du aus wie ein kleines Mädchen.

Ich würde dir nicht raten abzunehmen!

Normal kann man auch oft viel Sport einen sehr flachen Bauch bekommen, allerdings musst du sehr streng auf deinen Fettkonsum achten. Man sagt pro Tag 20-40g Fett sollte man nicht überschreiten, wenn man sein Bauchfett los werden will.

1 Löffel Olivenöl ist dabei schon 10g Fett

Eine Pizza Margarita hat etwa 80g Fett

eine Scheibe Toastbrot hat auch um die 7g Fett/Butter

1 Löffel Butter = 10g Fett

1 Scheibe Salami auch ungefähr 10g Fett

1 Scheibe Käse auch 7-14g Fett

1 Glas Nutella = schätzungsweise 150g Fett

1 Gummibärchen = 3 g Fett

Du merkst also, viele Menschen überschreiten ihre Fettzufuhr am Tag ohne es eigentlich zu wissen. Mit einem deftig belegten Brot mit Wurst oder Käse haben manche schon ihr komplettes Tagesessen - wenn man mehr isst, wird der Bauch dick.

Ersetze fette Wurst und Käse auf dem Brot lieber gegen Tomatenscheiben, Gurkenscheibe, püriertes Obst, ect.

Ohne zu wissen, was du momentan isst, wird es schwer. Was isst du denn so den ganzen Tag. Diese vordere Bauchwölbung entsteht oft durch zuviel Süßigkeiten, Säfte und Kohlenhydrate (Nudeln). Abwechslungsreiches Essen ist wichtig, also nicht nur jeden Tag Nudeln und Wurstbrote, sondern mindestens 3-4 mal pro Woche eine Gemüsemahlzeit, sei es Suppen, Salate, gegartes oder rohes Gemüse. Das wirst du auch unmittelbar nach dem Essen merken, dass du dich leicht und unbeschwert fühlst. Wenn du das einige Wochen lang machst, kannst du schon sehr viel abnehmen am Bauch. Wichtig ist auch fette Milchprodukte zu meiden. Statt Joghurt und Streichkäse, lieber 0,1% fetter Magerquark, alles andere ist zu fett.