Wie kann ich trotz Schilddrüsenunterfunktion + Hashimoto abnehmen?
Hallo Leute, wie ihr schon im Titel gelesen habt, würde ich gerne abnehmen.
Leider habe ich seine Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto, die mir das leider erschweren. Ich bin 13 Jahre alt, bin 155 cm groß und mein Gewicht variiert immer zwischen 49 - 51 Kilo.
Das ist zwar im normal Bereich, was BMI angeht, trotzdem fühle ich mich unwohl und würde dementsprechend gerne abnehmen. Ich habe mir auch eine App runtergeladen (Yazio), ich komme mit der App auch gut klar.
Ich habe mit meiner Mutter über das Thema Schilddrüsenunterfunktion gesprochen und sie meinte, dass man von seinem Gesamtumsatz, noch mehr Kalorien, als ein Mensch, der keine Schilddrüsenunterfunktion hat abziehen muss.
Ich habe meinen Grundumsatz mit verschiedenen Webseiten schon ausgerechnet. Diese nennen zwar häufig unterschiedliche Werte, aber immer im Bereich von circa 1200 - 1400. Da ich aber regelmäßig Sport mache und fast jeden Tag auf über 10000 Schritte komme, is mein Gesamtumsatz dementsprechend auch höher. Ich weiß leider nicht meinen genauen Gesamtumsatz, aber der bewegt sich auch in einem Bereich von circa 1600 - 1800 Kalorien. Ich mache jeden Tag aber unterschiedlich viel Sport und das variiert dann eben auch immer.
Laut der App, in der ich auch mein Essen bewusst, seit ungefähr 3 ein halb Wochen eintrage, bin ich auch ziemlich im Defizit. Am Anfang war ich immer knapp über 1000 Kalorien, (zwischen durch hatte ich aber zwei Tage, an denen ich 1700 zu mir genommen habe) aber in letzter Zeit bin ich immer so im Bereich von 800 kcal. Ich weiß, dass das ein bisschen wenig ist und, dass man maximal in einem Defizit von 500 kcal sein sollte, aber wenn ich mehr esse, fühle ich mich extrem unwohl und habe ein schlechtes Gewissen.
Was mich auch wundert, dass mir das eigentlich auch ausreicht, also dass ich jetzt nicht so ein krasses Hungergefühl habe. Ich merke aber, dass ich manchmal ein bisschen schneller gereizt bin. Meine Eltern wissen nicht davon, dass ich abnehmen will, ich glaube aber meine Mutter vermutet es, da ich häufiger einfach sage, dass ich keinen Hunger habe und sie schon so sarkastisch gefragt habe, ob ich jetzt etwa Diät mache. Außerdem fragt sie mich auch häufiger, ob ich denn schon was gegessen hätte.
So nun aber zu meiner eigentlichen Frage und zwar: Wie viel müsste ich von meinen Kalorien, die ich täglich zu mir nehme abziehen, sodass ich trotz Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto abnehmen kann?
Tut mir Leid, dass das jetzt so ein langer Text geworden ist. Ich hoffe ihr könnt mir trotzdem weiterhelfen.:)
Außerdem wollte ich fragen, ob das überhaupt genug ist, was ich da esse, da ich mich halt schon ziemlich im Defizit befinde und ich nicht weiß, ob das überhaupt gesund ist. Ich habe auch gelesen, dass, wenn man zu wenig isst, dass man dann aufhören könnte abzunehmen, weil der Stoffwechsel sich noch mehr verlangsamt.
2 Antworten
Du fühlst dich unwohl aufgrund einer verzerrten Wahrnehmung, nicht aufgrund dessen das du zu viel wiegst oder sonst Probleme mit deinem Gewicht hast - es ist reine Kopfsache. Auch vergisst du wohl, das du dich mit 13 in einer Umbau und nach wie vor in einer Wachstumsphase befindest, Diäten und andere Daten auf die du dich hier verlässt sich aber in erster Linie an erwachsene richten. Deine Schilddrüsenunterfunktion und Autoimmunerkrankung bringt das ganze noch einmal durcheinander.
So wie du deine Situation beschreibst bist du auf dem besten Weg in eine krankhafte Essstörung von der du dein ganzes Leben etwas spüren wirst. Du solltest dich unbedingt therapieren lassen - das ist kein leichter weg und man muss dafür bereit sein, aber sobald du das geschafft hast, wirst du dich in einem gesunden Körper auch wieder wohl fühlen.
Wünsche dir alles alles Gute!
Danke, für deine Antwort, ich habe auch überlegt, dass ich vielleicht dadurch in eine Essstörung rutschen könnte, was ich nicht möchte. Deswegen habe ich meine Frage noch ergänzt, ob ich überhaupt gesund abnehme und ob das genug ist, was ich esse. Ich möchte versuchen nicht ungesund abzunehmen. Aber ich meine ich habe ja auch kein dolles Bedürfnis was zu essen und dann auch keinen Hunger. Außerdem heißt es ja, dann man nicht in einem höheren Defizit als 500 kcal pro Tag sein sollte, aber meine Mutter meinte ja, dass, wenn man mit Schilddrüsenunterfunktion abnehmen möchte, mehr abziehen muss, da der Stoffwechsel verlangsamt ist. Ich nehme zwar auch Tabletten, aber als ich letztens beim Arzt war, meinte dieser, dass es sich verschlimmert hat und hat meine Doses dann auch erhöht. Deswegen glaube ich, ist es nicht schlimm, dass ich mehr als 500 kcal von meinem Umsatz abziehe.
Tut mir Leid nochmal, wegen dem langen Text
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